看见自身的刻意，让一切自然发生

通过觉知，我们会不断看见自身的刻意，是带着执念的这种刻意，是这些刻意延长了自身的不安和急躁，纠结和困扰。通过觉知，我们还需要见证情绪的生灭，不再像以前一样继续放大情绪，让自身陷入苦海之中。通过觉知，我们见证过无常念头的起灭，不再跟随它们的脚步，像个无头苍蝇一样没有方向。

练习冥想，我们也是在不断提升自身的觉知力，通过冥想，我们可以细微地看到那些升起又消失的想法、念头、画面，包括自身的情绪、能量的走动，这些对自身刻意的抓取，放下执著的信念，都是有很大帮助的，我们要坚持练习。

我们讲过，让一切自然发生，有关自然发生，我们可以亲自见证，比如，我们让自身坐在一个地方，什么都不做，亲自见证一下，身体会不会自然行动。比如，我们让自身躺在一个位置，什么都不想，亲自见证一下，头脑会不会自然去想，去出现一些念头。再比如，我们发现情绪来了，那么安静地坐下来喝茶，不管它，就简单盯着它、看着它，来亲自见证一下，看看它会不会消失。

那么，通过亲自见证，既然身体可以自然行动，不受一个“我”的干扰、指挥、控制，那么身体（包括头脑、念头、情绪）还是大家一直认为的、定义的这个“我”吗？那么，延伸一下，这个世界，整个宇宙，是不是也是在自然变化呢？那么无论是身体还是世界，是不是都被我们亲自见证了，其自然的变化和发生呢？是的，真正的我们是这一切的见证者，这所有都在自心当中，我们看着自心的影子千变万变，升起又消失，而自心却从未改动。

好吧，看见曾经自以为的这个“我”的种种盲目和刻意，让一切自然发生，然而回归真正的自己，让所有的影子自然而然，让自心归于自心，净观所有。