01
当你有一刻感觉到十分痛苦的时候,这个时候,你不用慌,你可以出去走走,也可以找个舒适的沙发躺下来,看一看,痛苦到底是什么。
你也可以闭上双眼,净知,痛苦到底是什么,它在哪里,在什么地方,它长什么样子,净知,看清楚它。
随着你自己持续净知,照见它,你自己去见证,看看接下来会发生什么。
它自己,会慢慢地,土崩瓦解。
02
然后,你再去有意识地净知,你的身体,每一个部位,看看哪一块是紧绷的,不放松的,像照见痛苦一样,看见它。
看看眉头是不是皱在一起的,净知双肩是不是提拉的很高,从头到脚,从上到下,都像X光一样,照见一遍,有意识地净知,放松它们,让它们回到自然的初始状态。
不管这个过程,你需要用多久,多长时间,你都这样持续下去,才能回到你自己。
这个期间,也许会有一些念头再来出现,试图占据你,侵扰你,吞噬你,也没关系,知道它们来了又走了,不必过多理会就好,全当是看了一部电视剧。
03
也许过了10分钟,也许过了1个小时,也许过了半天一晚的时间,你的活力又回来了,就像是重生了一样,这一刻,会有一股力量出现,它自然推动着你接下来前行的生命方向,也就是该历经什么,该做什么,就去经验。
这即是面对非常痛苦的身心时,一份完整的历练流程,我亲身经历过来,再把它写出来,希望屏幕前看到的你,有所受益。
祝福你!
感恩
联系客服