01
当你有一刻感觉到十分痛苦的时候，这个时候，你不用慌，你可以出去走走，也可以找个舒适的沙发躺下来，看一看，痛苦到底是什么。
你也可以闭上双眼，净知，痛苦到底是什么，它在哪里，在什么地方，它长什么样子，净知，看清楚它。
随着你自己持续净知，照见它，你自己去见证，看看接下来会发生什么。
它自己，会慢慢地，土崩瓦解。
02
然后，你再去有意识地净知，你的身体，每一个部位，看看哪一块是紧绷的，不放松的，像照见痛苦一样，看见它。
看看眉头是不是皱在一起的，净知双肩是不是提拉的很高，从头到脚，从上到下，都像X光一样，照见一遍，有意识地净知，放松它们，让它们回到自然的初始状态。
不管这个过程，你需要用多久，多长时间，你都这样持续下去，才能回到你自己。
这个期间，也许会有一些念头再来出现，试图占据你，侵扰你，吞噬你，也没关系，知道它们来了又走了，不必过多理会就好，全当是看了一部电视剧。
03
也许过了10分钟，也许过了1个小时，也许过了半天一晚的时间，你的活力又回来了，就像是重生了一样，这一刻，会有一股力量出现，它自然推动着你接下来前行的生命方向，也就是该历经什么，该做什么，就去经验。
这即是面对非常痛苦的身心时，一份完整的历练流程，我亲身经历过来，再把它写出来，希望屏幕前看到的你，有所受益。
祝福你！
感恩
联系客服
