柳树抽新芽,满树皆繁花,恍惚间好似春已入盛。
初春也确实是个好季节,但气候多变,极易发生“倒春寒”。
数九尽刚尽,这短短两周的时间不少人经历了从冬天到夏天,一夜又入了冬的转变。
近日北方多地也飘起了桃花雪。
俗话说:反了春,冻断筋。可见倒春寒对人身体的危害有多大。
应对倒春寒,一定要警惕两大风险,做好三点,快跟小编一起来看看吧~
“倒春寒”对大多数人来说只是气温低点、天气变化大点,但是对于原本就有旧疾、身体素质弱的中老年人却并不友好。古人云:“春草萌芽,旧病复发”,说的就是倒春寒是旧病的“帮凶”,而当代科学验证,这种冷热交替对心脑血管疾病患者的影响很大。除了心脑血管疾病,呼吸系统疾病也会随“倒春寒”出现。由于气温忽高忽低,呼吸道黏膜的防御功能会受到直接影响,细菌、病毒等病原微生物可乘虚而入,造成流感、腮腺炎、肺炎等传染病流行。人体的膝关节对冷空气刺激较为敏感,遭受冷空气袭击以后,关节局部容易出现麻木、酸痛等症状,久而久之,容易发生风湿性关节炎。因为春季阳气初升,寒冷逐渐褪去,人体对冷暖多变的初春天气还不太适应,所以还是要多注意防寒,应多穿点衣服“捂一捂”。但也不建议穿着过于厚重,可以选择轻薄的羽绒服之类的,以免遇天气突变、气温骤降,穿衣脱衣而受寒生病。而且初春时节,早晚温差大冷暖多变,容易引起全身皮肤表层毛细血管收缩,使血流阻力增大,导致血压升高,出现心脑血管意外。所以心脑血管病变(如高血压、冠心病、脑中风等)也宜在春季容易发作,这类人群冬衣不可顿减,应根据气温的变化增减衣服,以适应春天气温冷暖的变化。还有头部也要多加注意,不管是年轻人还是中老年朋友,很多人因为天气回暖以后摘掉帽子结果忘了还有“倒春寒”这回事,导致头部受凉,引起头痛或者感冒。头部为人体“诸阳之汇”,是全身阳气最旺盛的部位,风寒之邪易侵袭人体的头部,所以要多加注意。虽然初春时节天气还比较偏冷,但是针对于冬天很久没有运动的伙伴们来讲,身体囤积了很多污浊之物,可以慢慢进行舒缓的运动,以此来活络筋骨,恢复身体各个机能,提升身体正气。俗话说:“一年之季在于春,一日之计在于晨。”一天之中清晨是阳气始生之时,因此进入春季,清晨最适合运动。打太极拳、慢跑、散步、郊游、登山等都是不错的选择。春天是一个阳气生发的季节,运动调养宜动忌静,可以多做各种各样舒筋活血的运动,重点要拉伸舒展颈椎、髋关节、肩关节、膝关节。最简单的就是伸懒腰。冬天气血循环缓慢,经常伸懒腰,可以促进身体气血运行、推陈纳新。需注意的是,伸懒腰时,要使身体尽量舒展,四肢伸直,全身肌肉都要用力。“倒春寒”时节天气温度捉摸不定,日常生活锻炼时最好注意各种防护工作。风大时,尽量减少外出,要么戴好围脖、帽子,护好头颈。饮食调养上,要注意食用温补阳气,性温升散的食物,比如说葱、蒜、姜、韭菜等,但是辛辣和发散的食物也不能过度。另外中医主张春天用甘味补脾的食物,像大枣、山药等。多吃新鲜蔬果,以利于平肝清热通肠。多吃一些健脾胃的食物,如含维生素、微量元素丰富且易于消化的鸡、鸭、瘦肉、蛋类、蔬菜、水果等。
九九天已过,只要度过这最后的”倒春寒“,之后必定阳光和煦,一路春暖花开!
此时节,愿君注意保暖、勤添衣物,一起期待璀璨旺盛的花期。
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