现代人普遍脾胃不好,造成脾胃不好的因素其实是有多方面的。有饮食因素:辛辣、刺激、油腻、生冷、寒凉的食物摄入过多。有作息方面的因素:主要是熬夜。更有情志因素:现代人都普遍工作压力大,长期处于紧张、焦虑的状态......
这种种因素,都会严重损伤到我们的脾胃,引起脾胃功能的失调,造成脾虚的产生。于是很多人会出现面色萎黄、食欲不振、容易腹泻或便秘......
这些都是脾虚的一个表现。
立冬推荐大家在这段时间多吃些补脾胃的食物,将身体养好了,更利于冬季即将到来的各种补养,为平安过冬打下坚实的基础。
立冬到来之际,给大家推荐这款【桂圆莲子小米羹】,立冬到小雪的这半个月里可以坚持吃,这款养生汤羹的主要作用是健脾养胃和活血补气。
莲子桂圆本身就是很好的食材,配合小米一起煮,更多了养心安神,补脾止泻的功效。有效调节肠胃道功能,有利于肠胃道的健康。尤其是有气血虚弱,神经衰弱,容易失眠的人,适当的食用小米桂圆莲子羹,补足你一整年的阳气,让脾胃不再虚寒湿,冬天身体更健康!当然,如果您嫌麻烦,那就将这些食材直接煮成粥,吸收稍微差一点,功效基本一样哦!
【桂圆莲子小米羹】
桂圆肉20克 小米30克 莲子20克(桂圆肉比较甜,不用加糖,淡淡的甜味刚刚好)
做法:
食材准备好。桂圆提前去壳去核剥干净。
莲子和小米用清水浸泡一个晚上,淘洗干净后,倒入破壁机里。
将处理好的桂圆肉也倒入破壁机中。
将小米桂圆糊糊打好就可以了,不用加糖,淡淡的甜味入口回甘。
小贴士:
食材的量不是固定的,所有的食材可以根据自己的喜好调节,喜欢甜一点的,还可以加点红糖。
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