这6款适合经期食用减肥食谱 暖宫又甩脂

月经期是减肥的最佳时期，把握这个时期可以让瘦身事业事半功倍，下面给各位姐妹介绍几款适合经期食用的减肥食谱，一起变瘦!

一、红豆薏米粥

食材：红豆、薏米100克、红枣干25克、仙鹤草10克、白砂糖30克。

做法：

1、薏米、红豆清洗干净，放入清水中浸泡半天时间备用。

2、红枣干清洗干净，泡发备用，仙鹤草用纱布包好，备用。

3、将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中，放入适量的清水后一块煮粥食用。

二、玉米胡萝卜排骨汤

食材：排骨300克，胡萝卜300克，玉米2根，生姜，精盐，味精。

制法：

1、胡萝卜去皮后清洗干净，切块备用。

2、排骨清洗干净，焯水去血水后备用;玉米清洗干净，切小段后备用。

3、砂锅中放入适量的清水，接着放入排骨块、胡萝卜块、玉米块以及生姜，煮沸后改用小火煲2小时，最后放入适量的食盐调味即可出锅食用。

三、薏米山药羹

食材：山药粉100g、薏米粉100g。

做法：将山药粉和薏米粉用沸水冲调成糊状后直接食用即可。

功效：富含淀粉的糊羹饱腹感非常强，薏米和山药都有调节人体激素和内分泌的功效，并且能滋阴补肾，对经期的顺利到来有很好的暖宫作用。

四、大枣苹果泥

材料：苹果2个、新鲜红枣3-5颗。

做法：用2个苹果和3-5颗新鲜红枣一起放入榨汁机打成泥，每晚吃1-2份达到6-7分饱即可。

功效：苹果是促进血液循环温补身体的水果，富含果胶、果酸能帮助身体清肠排毒，而且它是温性水果，不会引发血液凝固和痛经的现象。

五、苡仁瘦身汤

材料：牛奶、苡仁

做法：将牛奶倒入到苡仁粉中，煮开即可。

功效：苡仁具有瘦身和消除水肿的功效，生理期可以喝一些热牛奶，因为处在生理期的女生，体内的铁流失得比较多，所以饮用这款苡仁牛奶汤，既补气又能够瘦身。

六、西兰花拌木耳

材料：西兰花一大朵，黑木耳若干。

做法：

1、木耳冷水泡发，撕成小片，西兰花切开小朵，洗净沥水分。

2、木耳、西兰花放进热水里焯熟，然后捞起备用。

3、往西兰花、木耳里加入香油、香醋搅匀即可食用。

这款西兰花拌木耳，清脆爽口，有益于排毒减肥。

月经期间减肥的注意事项

1、避免生冷辛辣食物。

2、经期不适合做剧烈运动，适当的低量运动即可，要尽量避免会挤压到腹部的运动。

在月经期间进行减肥，效果比平时要好，这几款食谱护宫同时还能轻松燃脂瘦身，美眉们赶紧试下。