不知不觉，祖国生日假到了第五天，眼看就要上班了。一句话小结：不仅能量没补充，感觉身体被掏空。
很多时候，真正让人感觉疲累的，不是身体，而是心。太多内心抗拒却又不得不去的场景：同学聚会、婚礼酒席、相亲探亲……消耗的不仅是体力，更是对生活的热情。也有另一种情形，明明想看山和海，却只看到人山人海……
真正的假期，应该是「作」与「歇」的平衡，一半时间应付俗务，一半时间享受自己。所以剩下的两天假，最好把劳心费神的事都放下，用积极休息来取代消极应付。
以下是一些可以尝试的小方法：
1、呼吸瑜伽
简单的呼吸练习，可以在几分钟之内放松下来。在呼吸瑜伽当中，有一种长呼吸法，可以帮助我们比平时多吸入7倍的氧气，排出的废气也一样是7倍之多，练习5-10分钟，可以坐着，也可以躺着。
a、吸气，装满小腹，吐气，收缩小腹，重复9次；
b、吸气并充满腹部后，继续充满胸腔，吐气时先吐空胸腔，再呼出腹部空气，重复9次；
c、吸气，充满小腹、胸腔后，继续吸气直至充满喉咙，吐气顺序相反。
2、唤醒艺术细胞
音乐、书法、绘画，都是放松的好方法。最简单的，播放一段你最喜欢的音乐，什么都不做，只是聆听。
或者认真的抄写一首喜欢的小诗，描画一个最爱的小物……全身心地做一件事，无需动念思考，本身就是一个冥想的过程。
3、10~20分钟的午睡
哪怕是放假期间，依旧应该保持午睡的习惯。睡眠时间不必太长，深睡醒来后反而更累，10~20分钟的小憩足矣。
4、用孩子的眼光，探索喜欢的街道
在不熟悉的街道探险，或者在熟悉的街道发现新奇。小时候走过的胡同，逛过的公园，都可以用全新的目光去打量。
趁着国庆假期尾声，好好享受下自己的美好。打开全部感官，去感受这个世界。真正的休息，会重新点燃生活的热情。
国庆七天，每天推荐一个长假小运动。
旅途中等候时，总有属于自己的闲暇。
活动一下久不活动的身体，
放空一下久不放空的大脑。
10月5日小运动
高腿无忧
长假难免久坐久站，一路颠簸， 下肢气血不畅，心脏循环变慢。 久之易导致心脏机能减弱，引发静脉曲张。这个简单的动作，可以使下肢血液回流顺畅，减轻下肢静脉内压，对静脉瓣膜起到保护作用。 加速血液向心脏回流，提高组织内含氧量。
方法：晚上睡觉之前，平躺，去掉枕头，把脚架高，腿与床之间15度~20度角即可，每天10分钟。
国庆七天乐，健康商城进入自助购物模式。
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