9月22日，太阳黄经180度，迎来秋分节气，意味着进入秋季。《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分时节，阳光几乎直射赤道，昼夜时间长短相等。
秋分后，白天比晚上短。昼夜温差逐渐加大，逐渐步入深秋季节。就会“秋风扫落叶”。秋分的凉爽与秋收后的丰富物产，为人们的养生带来新变化。小编告诉你秋分的养生小技巧。
保持阴阳平衡的规律
养生要遵循机体“阴平阳秘”法则，保持阴阳平衡规律，做好秋分养生。像《素问·至真要大论》言：“谨察阴阳之所在，以平为期。”首先要想保持机体的阴阳平衡，要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，多出现凉燥。秋燥温与凉的变化，与个人体质和机体反应有关。要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。
保持一个好的心情
要重视精神调养，培养乐观情绪，保持神志安宁，避肃杀之气，收敛神气，适应秋天平和之气。老人甚至中青年人可适当减少说话，多登高远眺观景，获得心旷神怡情怀，让忧郁、惆怅等不良情绪得以疏泄、消散。
保持适量的运动
金秋季节天高气爽，是开展各种运动锻炼好时机，登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水浴;或练五禽戏，打太极拳、做八段锦、练健身操等。还可配合“静功”，如六字诀默念呼气练功法、内气功、意守功等，动静结合，动则强身，静则养身，可达到心身康泰目的。
保持适量的旅行
秋色美景多在秋分节令后陆续出现，也是旅游赏美景，是使心情心旷神怡的好时期。
秋分节令后气候渐凉，是胃病多发与复发季节。胃肠道对寒冷刺激非常敏感，患有慢性胃炎者，应特别注意胃部保暖。秋天也是肠道传染病、疟疾、乙脑多发季节，也常引起许多旧病，如胃病、老慢支、哮喘等复发，患高血压、冠心病、糖尿病的中老年人若疏忽防范，则会加重危险。
秋分阴气渐盛，适合养肺。把秋分开始的秋天作为养生最好时节，以养生膳食常食之，获养肺滋阴润燥之效。
秋分膳食养生
饮食调养方面，秋分节令后虽然有丰富物质资源和美味可餐，却也当谨守合理膳食之道，辨析其体质，适当辨证施膳和进补，药食调配得当，方有食品保健强身和防止疾病功效。
当归炖子鸡
做法：当归30克，小母鸡1只，小母鸡宰杀去毛、去肚肠，把当归填入鸡腹，在沙锅中加水，炖至烂熟而成。
功效：补血益气、和胃止痛。
黄精粳米粥
做法：黄精30克，粳米100克，白糖适量，黄精切片煎取浓汁，与粳米煮粥，粥成后加白糖适量即成。
功效：滋阴润肺、止咳去痰。
白萝卜杏仁煮猪肺
做法：白萝卜500克，杏仁15克，猪肺250克，各自洗净切块，加生姜丝、料酒炒透后煲煮而成。
功效：以补肺清肺、降气除痰。
核桃杏仁蜜饯
做法：炒甜杏仁、炒核桃仁各250克，蜂蜜500克，炒甜杏仁入锅加水煎煮1小时后，加核桃仁，收汁，至将干时加蜂蜜，拌制而成。
功效：补肾益肺、止咳平喘而润燥。也可食橄榄煮猪肺等，以滋阴润肺、生津止咳。
要想延年益寿，就要了解食物性能和饮食作用，养护正气，强壮机体。主张多喝水，吃清润、温润食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，能滋阴润肺、养阴生津。
例如：
黄芪煎汁加薏苡仁、扁豆、绿豆、莲子、大枣、枸杞子煮粥频饮，适合补肺气者。
酸枣仁捣碎加小米煮粥，调入少许蜂蜜，睡前一小时喝，适合经常失眠，或眠而易醒者。
炒酸枣仁研末，放入优质蜂蜜中，每天取适量冲沸水服食，以达宁心安神之功，治疗失眠或睡眠质量差者。在秋分气候渐凉而燥的时节，尊崇中医体质理论及个体体质差异，由坐堂中医或者专业养生保健师辨识体质偏颇，因时因地因人而作指导，把秋分节令、地域、特点、民族民俗传统和养生习惯融合起来，有针对性地配制药膳、药茶、食疗方和膏方，或根据体质正邪盛衰，施以针灸、推拿和按摩之法，甚至药浴、熏蒸之技，以达保养身体、养肺气，减少秋燥之害，才能获得健康体魄，延年益寿。
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