富兰克林通过日记培养的13个习惯

今天有个读者问我日记记了半年多，觉得已经没有什么新的感觉，慢慢平淡下去，越来越没有动力去做了。这时怎么办？

可以尝试不同的方法，图片、声音或者视频，一天几秒就可以，除此之后，我还推荐过不同类型的日记方法，以前分享不少种，输入：【日记】

以前看富兰克林自传时，发现他用了整整15页来叙述自己在年轻时所进行的以上习惯方面的特殊锻炼，就是写日记。

我做了1个小册子，把每一种美德分配到1页，每一页用红墨水画成7行，1星期的每1天占1行，每1行上注明代表星期几的1个字母。我用红线把这些直线画成了13条横格，在每1横格的头上注明每一美德的第一个字母。在这横格的适当直行中，我可以记上1个小小的黑点，代表在检查当天该项美德时所发现的过失。

最好还是在一个时期内集中精力掌握其中的一种美德，当我掌握了那种美德以后，接着就开始注意另外一种，这样下去，直到我掌握了13种为止。

正文

为了勉励自己，坚决克服掉自己所有的缺点，富兰克林于1728年想出了一个实现完美品德计划。他认为，只有不断培养好习惯，同时不断打破坏习惯，我们的行为举止才能够自始至终都是正确的。为了达到这个目标，富兰克林总结了13条成功要素。

1.TEMPERANCE：Eat not to dullness；drink not to elevation.

节制：食不过饱，饮不过量。

2.SILENCE：Speak not but what may benefit others or yourself；avoidtrifling conversation.

缄默：只说对人对己有益的话，避免闲聊。

3.ORDER：Let all your things have their places；let each part of yourbusiness have its time.

秩序：物归其位，事定时限。

4.RESOLUTION：Resolve to perform what you ought；perform withoutfail what you resolve.

决心：该做的一定要做，要做的一定要做好。

5.FRUGALITY：Make no expense but to do good to others or yourself；i.e.，waste nothing.

节俭：只为对人对己有益的事买单，即不要浪费。

6.INDUSTRY：Lose no time；be always employ'd in something useful；cut off all unnecessary actions.

勤勉：不要浪费时间，只做有用的事情，戒除一切不必要的行为。

7.SINCERITY：Use no hurtful deceit；think innocently and justly，and，ifyou speak，speak accordingly.

诚恳：不要恶意骗人，思想纯洁公正，讲话也应如此。

8.JUSTICE：Wrong none by doing injuries，or omitting the benefits thatare your duty.

正义：不做伤害人的事情，做有益的事情是你的责任。

9.MODERATION：Avoid extreams；forbear resenting injuries so muchas you think they deserve.

中庸：不走极端。隐忍别人对你的伤害，将此视为应得之事。

10.CLEANLINESS：Tolerate no uncleanliness in body，cloths，orhabitation.

清洁：身体、衣服及住所力求整洁。

11.TRANQUILLITY：Be not disturbed at trifles，or at accidents commonor unavoidable.

平静：不要被琐事、普通或不可避免的事故所烦扰。

12.CHASTITY：Rarely use venery but for health or offspring，neverto dulness，weakness，or the injury of your own or another's peace orreputation.

贞节：仅为健康或生育的目的行房事。爱惜身体，不要损害自己或他人的安宁与名誉。

13.HUMILITY：Imitate Jesus and Socrates.

谦逊：向耶稣和苏格拉底学习。

100天行动读者反馈

@慢慢

好久没看老师的公众号 回顾了一些这半个月来落下的文章，有一篇看了很受鼓舞，大致意思是：每年死磕两个100天行动 提升能力获得技能。看到这种话总会像给我也打了鸡血一样 我也决定每天到种子习惯打卡 里面有很多习惯 对于缺乏恒心又酷爱新鲜感的我来说 也许利用别的app更能达到让我坚持的目的呢。嗯 2015又过了大半 两个100天都没有了，希望我能好好完成种子习惯里的目标。

@东方蜘蛛

老师您好！看了百天行动深受触动。以前看过很多励志的书，都是一团镁火一样烧的灿烂而短暂。这次看了一些微信朋友的回复感觉有力量。又一篇说到偶尔中断几天也没有关系也鼓舞了我。今年四月开始坚持每天做俯卧撑20次，虽然次数不多，中途也偶尔停顿几天，但基本上到现在都坚持了。为以后打下心理基础。很赞这个百天行动！