吃那么多了，还满脑子想吃？

一周内容回顾??

周日：一扇门，一平米，最全居家训练分享！

周一：什么？练胸居然会显矮毁气质！

1 练胸不练背、伏案久坐、都会导致你胸强背弱变圆肩！

2 改善圆肩，强化肩袖四肌＋胸部拉伸有疗效！

3 最强姿势：乳胶带L侧平举！

周二：为减肥白菜吃到饱？越吃越饿！

1 长期节食，让你食欲涨，基代降，胖更快！

2 短期节食，也会导致大脑和身体的激素分泌改变，让你分分钟饿，时时刻想吃！

3 想用低热量大体积食物骗身体？醒醒吧，大脑比你更精明！喝水吃白菜更容易暴食！

周三：你的膝盖，是怎么受伤的？

1 膝盖总“中箭”？因为它不是被突发冲击，就是被长期磨损……

2 急性膝关节损伤：

• 交叉韧带撕裂：多发于急停急转、暴力冲击中；

• 半月板撕裂：多发于膝关节多角度改变时；

3 慢性膝关节损伤：

• 骨关节炎、髌骨老化、跑步膝，大多因为运动姿势不对＋运动过度！

4 如何避免膝盖受伤？

• 强化膝关节周围肌肉力量

• 运动前充分热身

• 带上护膝

周四：吃黑巧克力，能减肥？

1 黑巧克力能减肥，科学家说：这只是一个“玩笑”而已……

2 即使有实验有数据，实验设计本身有问题，实验也并不靠谱！

周五：今日答疑

1 圆肩驼背，是一回事吗？如何改善上半身身姿问题？

2 节食会爆食，不节食为什么也想吃呢？