秋瓜坏肚？秋季“吃瓜”，你吃对了吗？

大家好，我是黄槿。

秋意渐浓，五谷丰登之际，各类瓜果纷纷上市，引得人们垂涎欲滴。然而，民间素有的“秋瓜坏肚”的说法，似乎在提醒我们，秋季吃瓜需谨慎。

今天，我将从中医的角度，带领大家认识“秋瓜坏肚”的由来，并分享秋天适宜食用和不适宜食用的瓜类，带大家好好“吃瓜”。

一、认识“秋瓜坏肚”

“秋瓜坏肚”的说法由来已久，可追溯至《本草纲目》。秋瓜多性凉而寒，容易损伤脾胃功能，因此在秋季食用过多可能引发腹泻、腹痛等肠胃不适。

这一观点在古代养生经典中有所体现，如《素问·四气调神大论》中提到：“肺主秋……脾胃应之，以收敛志意，养收之气。”由于秋季气候干燥，脾胃功能容易失衡，过食凉性食物会加重脾胃的负担，导致不适。而秋瓜多寒凉，易引发脾胃不适问题，故不宜多吃。

二、秋天适合食用的瓜类

虽然“秋瓜坏肚”的说法有一定的道理，但并非所有秋季的瓜都应该被贴上“坏肚”的标签。

相反，秋季恰恰是一些瓜类丰收的时刻，这些瓜在满足我们味蕾的同时，也有助于调养我们的身体。

1. 冬瓜：清热利水。冬瓜性寒、味淡，具有清热、利水、消肿的作用。《本草纲目》中提到：“冬瓜味甘淡，清热祛暑。”

冬瓜不仅营养丰富，还具有很强的润肺生津的作用。”在秋季食用冬瓜，有助于清除秋热、利水消肿、缓解秋燥。

秋天多吃冬瓜，还能提高免疫力，会对许多疾病起到预防的作用。另外，冬瓜中的粗纤维还能刺激胃肠道蠕动，使肠道堆积的致癌物质尽快排出体外。

2. 南瓜：健脾暖胃。南瓜性温、味甘，具有健脾暖胃、益气固精的功效。古籍中有云：“南瓜，益气，壮胃，补虚，散寒。”在秋天适量食用南瓜，可以调养脾胃，增强消化功能。

秋季要养肺健脾胃，南瓜是首选。从营养学来讲，南瓜富含的β-胡萝卜素，也是护肺之物。入秋之后天由热转凉，人们刚过苦夏，脾胃虚弱，所以入秋要先健脾；而南瓜性温，味甘入脾，是蔬菜中不可缺少的健脾食物，所以秋季可以多吃南瓜。

3. 黄瓜：清热生津。黄瓜性寒、味甘，有清热止渴，利水消肿，清火解毒的功效。《本草纲目》中也有记载：“黄瓜，甘寒无毒，生津利尿。”适量食用黄瓜，有助于清热解渴，保持体内水分平衡。

三、秋天不适合食用的瓜类

尽管秋季有多种瓜类可供选择，但其中也有一些不宜在此时大量食用的瓜果，尤其是那些性寒凉的品种。

1. 西瓜：寒凉伤胃。西瓜性寒、味甘，适宜夏季食用。《本草纲目》有“凡瓜皆寒，夏时食者当病”之说。在秋季食用西瓜，可能导致胃寒、腹痛等不适。

2. 苦瓜：寒凉难消化。苦瓜性寒、味苦，有清热解毒、降血糖的作用。然而，由于其寒凉性质，秋季过多食用可能引发脾胃不适，导致腹泻等问题。

秋瓜既是食物，更是智慧的传承。在吃瓜的时候，让我们记住中医养生的原则，根据自身体质和季节的变化，选择适宜的瓜类食材，以保持身体的平衡与健康。

愿天下无疾。

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温馨提示：

入秋以来，很多家人跟我反应易出现感冒、腹泻、关节疼痛、手脚冰凉、鼻炎、四高、支气管炎等20多种症状，所以我特意录制了