致每一位“打工人”，你是颈肩痛的高危人群！

在此大环境下，人们的工作和生活方式也发生着重大的变化，长时间办公、召开网络会议、居家饮食、网络社交、活动范围变小成为了多数民众的主要工作和生活方式，久坐少动易出现颈肩痛等症状。随着门诊坐诊时间的延长，发现越来越多的民众出现颈肩痛的现象，甚至部分症状对其工作和生活产生了较大的影响。

颈肩痛是一种以患者颈肩部、肩胛处感觉到酸胀、疼痛、不适为特征的症状综合征，可伴有单侧或双侧的上肢麻木、疼痛甚至颈部或四肢的部分活动功能障碍。全球范围内，成年人颈肩痛的发病率最高可达 86.8%。研究显示，在全球范围内，颈肩痛是导致残疾的第 4 位原因，是最常见的第二大肌肉骨骼系统疾患。

为什么会出现这些情况？

长时间静坐

静坐行为通常包括看电视、使用电子设备、看书等。研究发现，长时间静坐行为是颈肩痛发生的主要危险因素。在目前的形式下，民众外出活动被限制，居家生活和工作中，使用电视/手机的时间明显增加，从而引起一系列的颈肩痛症状，成为诱发颈肩部骨骼肌疲劳和慢性损伤的重要因素。

高频率持续重复手动操作

重复手动操作通常包括敲击电脑/手机、生产操作、医疗操作等。研究发现，高频率持续重复手动操作是颈肩痛发生的主要危险因素之一。

在目前形式下，政府工作人员、医务人员、医疗用品生产行业及社会公共服务行业工作量和强度激增。此外，部分普通民众待在家中长时间面对电脑和手机，也大大增加了高频率持续重复手动操作，易导致肌肉的重复性紧张，从而造成肌肉纤维损伤，增加了颈肩痛发生的风险。

环境压力

环境压力也是颈肩痛发生的主要危险因素之一。在目前的形式下，民众的生活和工作都带来了压力，压力若不能及时理性缓解，可能产生畏惧心理，身体组织器官的生理功能状态也随之发生改变，例如可能导致肌肉骨骼组织对损伤的易感性增加，肌肉自我松弛和修复能力明显下降。

运动减少

在目前的形式下，大部分民众原有的户外调节为特点的生活和工作方式，改成居家室内调节为特点的生活和工作方式。绝大多数民众外出活动或锻炼明显减少，加之不健康的生活方式或高压工作，增加了颈肩痛发生的风险。

颈肩痛的症状主要包括

① 颈部、肩部症状，如颈肩部肌肉僵硬、肌群痉挛、颈部持续疼痛、活动受限等；

② 肩胛、肘部和上臂症状，如肩胛部有压痛点，上肢麻木、偶有刺痛乏力、抬举困难、手中持物突然落下等；

③ 头部症状，如头晕、偏头痛、头脑昏沉等，严重时可伴有恶心呕吐；

④ 下肢症状，如行走不稳、踩棉感，严重时可突发跌倒；

⑤ 感官障碍，如耳底钝痛、耳鸣、眼睛干涩、视物重影等。

参考文献

[1]李佩芳,陈佳丽,宁宁,王贝宇,刘浩,李晔,刘颖,谢静颖,王雅磊,唐秀美.后疫时代下颈肩痛防治策略[J].华西医学,2020,35(10):1153-1157.

[2]李肖峰. 颈椎之痛[N]. 通辽日报,2021-08-02(006).

[3]姚悦,谌祖江.年轻人颈肩痛，多半不是颈椎病[J].家庭中医药,2021,28(06):44-45.

[4]邵军.颈肩腰腿痛，选择合适运动疗效好[J].开卷有益-求医问药,2020(06):22-23.

[5]赵丽辉.颈肩腰腿痛健康教育方法[J].人人健康,2019(21):492.

[6]朱本浩.颈肩腰腿痛的病因与自我防治[J].家庭医学(下半月),2019(05):51.

出诊时间和地点

惠州市第三人民医院

地点：广东省惠州市惠城区桥东学背街1号

周一上午8:00-12:00（神经医学中心门诊四楼  420诊室）

周四上午8:00-12:00（神经医学中心门诊四楼  420诊室）

坚持科普，希望医生和患者少走弯路，疾病得到尽早诊治！