“10000小时定律”是马尔科姆第一次在他的畅销书《异类》中提出的观点：你想成功吗?那就重复做一件事，坚持10000小时。“人们眼中的天才之所以卓越非凡，10000小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。”
一个人如果想要在某领域成功变为专家，或成为一个享誉世界的名人，那么就需要在他专注的一件事上至少要用心坚持10000小时。
人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人一等，更多的是因为他们有了确定的目标，坚持不懈，真正专注于这一事业，最终做到甚至远远超越了10000小时。
一、你是否有机会成为卓越？
我们的一生的工作时间有多长？
一年有52周，104天双休日，13天节假日，15天公休，一年工作日约233天。每天工作6.6小时，假设你从20岁工作到60岁退休，工作40年，工作时间为60580小时。
每天6.6小时坚持做一件事，按“10000小时定律”，要想最快达到某领域专家，一般至少需要7年左右的时间不懈努力和用心坚持。"10000小时定律"不单单是一个简单的定律，它更是人类历史上个人获得成功的标准时间。"
安德斯·埃里克森用30多年的时间，研究了不同领域的许多专业人士，他发现，无论哪一个领域的专家，无论在哪一个领域，经过10年左右持续不断的努力，才有可能成为顶级专家。
我们错过了多少个成为顶级专家的机会？
我们兢兢业业几十年简单机械的重复着毫无意义的工作，说着言不由衷的话，在朝九晚五的日月轮转中消耗了自己太多美好的生命，6万多小时本来可以造就你6次卓越的机会，但你可能一次的卓越也没有，只造就了故步自封的“和稀泥专家”，还落得一身亚健康。
二、你有没有时间站桩10000小时？
站桩没时间，喝酒打牌有时间，有耐心让病魔残酷折磨自己，没有时间坚持站桩让自己在健康中享受生命的馈赠。
站桩就是自己给自己定规矩，自己给自己加压，人生什么都不用与别人比，要比的只比健康，没有了健康，什么都没有意义。自己的身体只有自己珍惜，只有自己是健康的主人，有人可能给你财富，但没有人会给你健康。
坚持站桩10000小时，健康一定会有根本的改善。
实现站桩10000小时，要6.6年。因此这个10000小时也不是一件容易完成的事。我的第一阶段计划就是10000小时，在10年时间内，实现这个计划，尽可能日日不辍平均每天要站桩2.7小时以上，这个计划在保质保量的进行中。
在10年的站桩生涯中，给自己立规矩：每满1000小时，我将写一篇站桩的感受文章，这既是感受也是对自己的约束、向惰性的宣战、向病痛的叫板。
向着自己设定的目标前进，生活就更加有希望，为了健康，自己做出的努力就是最值得的。实践已经证明有付出，必有收获，现在可以欣慰的说：站桩是一种享受，既享受健康，也享受过程的舒适。
许多人为什么终其一生都不能实现自己健康的愿望？不是因为他们不重视自己的健康，而是缺少坚持的精神。许多人往往将自己的大部分时间放在寻找养生的方法上，找到了养生的好方法，又总是怀疑自己，在一生中不断尝试很多种养生的新方法，不断的改变养生的方向，却没有一个养生健身的项目能坚持下去，这就导致了他们最终在病痛或亚健康状态下，将身体交给医生。
有的人一生事业有成，家庭幸福美满，口碑堪为表率，但这些都是用在对自己健康的身体换来的， 当自己的身体发出警告时仍然漠然以待。
功名利禄皆浮云，健康从容才是真。
功夫不负有心人，努力坚持一定能实现超越同龄人的健康人生，成为人生的赢家。
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