心理咨询：如何控制自己的愤怒？

愤怒是人类最常见的情绪——可能有人不同意，说“我好久没发脾气了！我从来没有生气过。”这不是事实。事实是你的愤怒以其他方式表达。

每个人都有生气的时候，能控制自己情绪的人就是高人一等。控制情绪最好的方法就是发泄。把所有的愤怒发泄到别处，只是每个人发泄的方式不同。如果你想控制你的愤怒，你必须弄清楚你愤怒的原因。

原因就是让你生气的事和人。你解决不了。所以你才生气。你的愤怒大部分是因为你的能力不足以解决问题。改变你能改变的事和人，最后接受你不能改变的事和人。认识到自己的缺点，接受自己的缺点。你会接受你的愤怒，让它平静下来。

愤怒是我们未被满足的需求的异化表达。所以首先要意识到愤怒，批判性思维，把批判性思维变成自己的需求，然后根据需求提出具体的要求。