运动前的热身运动~肩关节运动

2016年10月9日

①

●准备动作时，左臂伸直，右臂弯曲夹住左臂。

●上身分别向左右两个方向转动。

●右臂以同样的方法运动。

②

●准备动作时，头面向前方，两臂抱在头的上方。

●分别向左右两个方向摆动两臂。重复运动。

③

●准备动作时，两臂放在身体的两侧，目视前方。

●手掌微微握拳，其中一只手臂向上摆动，另一只手臂偏向外侧伸，保持不动。

●两只手臂互换，重复运动。

④

●准备动作时，两臂张开，两手分别放在两个肩膀上，

●用顺时针方向画圈旋转手臂，旋转一圈之后，回到起始位置。