这是生活书店2018年推送的第95篇文章
蝉鸣的夏季，蚊虫的叮咬，热闹的世界杯，我们关注自身，也放眼世界。我们倾听众声喧哗，体会呼吸起伏，感受肉身的存在以及生命的真义。我们直面心中悲伤，冷眼旁观却不会深陷其中。我们照常呼吸，却从不将注意力聚焦在呼吸本身。我们任思绪如走马灯般在脑海中上演，但却并不为此停留，随着时间推移，思绪便会逐渐消散。
今天生活君要为大家推荐的这篇文章选自知心書知性系列的第二本《与哲学家谈快乐》，看完这篇文章，静静地冥想片刻吧。
冥想
文丨[法] 弗雷德里克·勒努瓦
冥想能够帮助我们增强注意力和参与感。在加尔各答养老院工作的同一时间，我受印度佛教氛围的影响，开始跟随西藏喇嘛学习冥想。
我感到自己需要掌握冥想这门技能。事实上，冥想的入门十分简单，只需在一个无人打扰的场所，用一种舒适的坐姿呼吸吐纳，同时让自己内心变得宁静，默默观察发生的一切。在此过程中，我们关注自身，也放眼世界。
我们倾听众声喧哗，体会呼吸起伏，感受肉身的存在以及生命的真义。我们直面心中悲伤，冷眼旁观却不会深陷其中。我们照常呼吸，却从不将注意力聚焦在呼吸本身。我们任思绪如走马灯般在脑海中上演，但却并不为此停留，随着时间推移，思绪便会逐渐消散。35年来，我每天都在练习冥想，对我而言，这是一个可以真正增强注意力的训练，有时我的练习时间只有几分钟，有时则会持续半个小时甚至更长时间。
我欣喜地看到， 如今， 已经彻底世俗化的冥想开始在西方兴起，我们将其称为“完全意识”（pleineconscience）。在精神病学专家克里斯托夫·安德烈等人的努力下，很多法国精神病院逐渐接受了这一理念，并将其越来越频繁地应用于临床治疗。它给病患带来了巨大的福音：与其陷入混乱的想象无法自拔，不如重新学会感知外界，帮助自己平复情绪。此外，冥想也被引入监狱、企业甚至学校。我唯一感到遗憾的是，法文用术语“完全意识”来指代冥想可能会造成一些歧义。
从严格意义上讲，意识带有反思的特性，但冥想既不用想，也无须思考，只是简单地凝神聚气而已。在英语中，冥想对应的词是mindfulness，意为“全神贯注”，我认为这一说法更加准确。因为在冥想状态下，我们仅仅是以观察者的身份审视过去发生的事情，不需要理解，也不用思考。
冥想的一个主要目的是增强注意力和参与感，通过练习，无论对他人还是自身，我们的注意力都得到很大提升，而且还收获了许多意外之喜！冥想中，情绪得以释放，希望之光乍现，快乐不期而至。这些快乐大多没有来由，跟思考没有关系，尤其不针对任何对象，只是单纯地因为存在和生活而喜悦，因为充满善意的参与而开心，因为放飞心灵、专注自身和整个世界而快慰。
当类似的快乐从天而降，我既不会雀跃，也不会蹦高，亦不会鼓掌，而是继续冥想。可以肯定的是，我感到脸上浮现出一个大大的笑容，如果这时睁开眼睛，那么我的眼神一定会是熠熠生辉。此外，我的呼吸也变得舒展深沉，有时我需要张开双臂，如同欢迎一位亲爱的朋友。
当然，在极少数情况下，灵魂最深处的悲伤会慢慢浮现，但我知道，这是专注与开放必须付出的代价，泪水中没有苦涩的味道。
本文摘选自知心書知性系列《与哲学家谈快乐》
知心書知性系列
《与哲学家谈快乐》
作 者：[法]弗雷德里克·勒努瓦 著
李学梅 译
出版社：生活·读书·新知三联书店
生活书店出版有限公司
ISBN： 978-7-80768-186-1
作为知心書知性系列的第二本，《与哲学家谈快乐》源于作者在法国社会科学高等学院的教学讲义，由最初口头授课的内容整理而成。作者在东西方哲学的基础上，以鲜活直白而又充满趣味的语言将快乐的秘密带入人们的心灵深处，快乐是有方法的，且通往快乐的途径有三种，在书中作者启迪人们，所谓完美的快乐是生命本身的一种深刻、积极和有意识的表达，它与生俱来，当我们辅之以智慧，那么我们就会区别于当下建立在消费主义和自我陶醉基础上的虚假的现代幸福观，进而获得真正深厚而持久的快乐。
长按扫码，直达购书页面
《生活之盐》
作 者：[法]弗朗索瓦丝·埃里捷 著
周行 译
出版社：生活·读书·新知三联书店
生活书店出版有限公司
ISBN： 978-7-80768-175-5
知心書 · 知性系列第一本《生活之盐》，一本神奇的“无用之书”，发现忙碌的日常外平行世界的另一个自己！生活有“盐”才有滋味。普鲁斯特般的意识流写作， “傅雷”翻译资助计划图书，已被翻译成多国语言。数十万读者享受耳目一新的灵性之旅，在自然万物中发现生活之美，为自己打造一个感觉记忆的私密收藏，读完此书，世界会大不一样。
长按扫码，直达购书页面
联系客服
