1.晚21-11点为免疫系统排毒,21点睡不着可以静听音乐,22点应该入睡,为到23点进入熟睡打基础;
2.晚23-凌晨1点,胆排毒;
3.凌晨1-3点,肝排毒,肝胆排毒需要在熟睡中进行;
4.凌晨3-5点,肺排毒,半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,不宜熬夜;
5.凌晨5-7点,大肠排毒,这个时间段应该排便;
6.早上7-9点,胃吸收营养时间,应该吃早餐;
7.上午9-11点,脾脏排毒,修整脾脏免疫力,这个时间可以加量喝水,帮助早餐的营养传送给身体各个地方;
8.中午11-13点,心脏工作的巅峰,也是人体能量最强的时刻,当然也是我们的午饭时间,好好吃午饭为了补充我们的能量,这个阶段尽量不要剧烈运动;
9.下午13-15点,小肠吸收养分的时间,可以少量的补充营养;
10.下午15-17点,膀胱排毒时间,这个时间段大量喝水,可以帮助膀胱排毒,如果有尿酸高痛风的朋友,可以买鲜柠檬切片泡水喝,柠檬可以帮助刷酸;
11.傍晚17-19点,是肾脏的排毒时间,这个时间段是健身运动的最佳时段,运动有助于肾脏排毒,当然这个时间也是晚饭的时间,有些爱美的朋友可能为了减肥,就选择晚上不吃饭,肾排毒的时候需要能量动力才能运转,给身体排毒,就像车开动需要汽油一样,晚饭不吃,动力不足,那怎么排毒呢?对吧,所以晚饭可以吃的清淡一些;
12.晚上19-21点是心包排毒的时间,是血液循环最旺的时候,这个时段血压也是相对高一些的,适合休息,有些喜欢夜跑的朋友或者晚上健身的朋友,也尽量不要这么晚运动。
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