1.晚21-11点为免疫系统排毒，21点睡不着可以静听音乐，22点应该入睡，为到23点进入熟睡打基础；
2.晚23-凌晨1点，胆排毒；
3.凌晨1-3点，肝排毒，肝胆排毒需要在熟睡中进行；
4.凌晨3-5点，肺排毒，半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，不宜熬夜；
5.凌晨5-7点，大肠排毒，这个时间段应该排便；
6.早上7-9点，胃吸收营养时间，应该吃早餐；
7.上午9-11点，脾脏排毒，修整脾脏免疫力，这个时间可以加量喝水，帮助早餐的营养传送给身体各个地方；
8.中午11-13点，心脏工作的巅峰，也是人体能量最强的时刻，当然也是我们的午饭时间，好好吃午饭为了补充我们的能量，这个阶段尽量不要剧烈运动；
9.下午13-15点，小肠吸收养分的时间，可以少量的补充营养；
10.下午15-17点，膀胱排毒时间，这个时间段大量喝水，可以帮助膀胱排毒，如果有尿酸高痛风的朋友，可以买鲜柠檬切片泡水喝，柠檬可以帮助刷酸；
11.傍晚17-19点，是肾脏的排毒时间，这个时间段是健身运动的最佳时段，运动有助于肾脏排毒，当然这个时间也是晚饭的时间，有些爱美的朋友可能为了减肥，就选择晚上不吃饭，肾排毒的时候需要能量动力才能运转，给身体排毒，就像车开动需要汽油一样，晚饭不吃，动力不足，那怎么排毒呢？对吧，所以晚饭可以吃的清淡一些；
12.晚上19-21点是心包排毒的时间，是血液循环最旺的时候，这个时段血压也是相对高一些的，适合休息，有些喜欢夜跑的朋友或者晚上健身的朋友，也尽量不要这么晚运动。
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