感染新冠病毒后,身体进入一个相对的脆弱期,即使进入康复期,有些事情也不能做,否则可能会导致病情反复,造成不可挽回后果,千万注意。
一、运动不要累,心跳130/分是底线,感觉舒服为准,要杜绝大运动量的锻炼,比如打蓝球、乒乓球、健身俱乐部器械锻炼,可选择如站桩(16分17秒),自我按摩,适当做做深呼吸,自我感觉好即可。
二,饮食少而精,少食多餐,以清淡为主,蔬菜粥、瘦肉粥、百合粥、大米粥,馒头片、发面饼、面包。
要增加蛋白质摄入量,有条件的可买高蛋白粉,鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼、虾等易消化吸收食物。多补充微量营养素,精选蔬菜水果,梨可熬水,金桔止咳,百合煮水润肺。
三,身体不能寒,一般感染患者发烧,用药后大汗淋淋,肌肉酸痛,正气受损,虚弱不堪,免疫力下降,容易导致风寒湿邪侵袭,出现不适正状。阳康身体虚弱,外出武装好自己,裹上围巾,做好保暖十分重要,最好减少外出,避免寒气袭人。
四、保持好心态,注意调解情绪,少关注负面报道,多与亲朋同学交流沟通,保持乐观向上精神面貌,注意饮食补允营养。
五,阳康后不要急于食补,要给身体充分休养的时间,如立即大补对身体不利,有人认为我已经康复了,大吃大喝导致疾病复发,由其是年轻人,喝酒撸串,出现“食复”,中老年人以清淡为主,牛奶、鸡蛋,多吃水果,保证体力恢复。
六,感染新冠要静养两周以上,这个要看患者的身体状况,即使转阴,身体也需要时间恢复。人体免疫功能紊乱,你不好好休息就是给身体帮倒忙,所以休养生息是第一要务。
七,咳嗽不能憋着,由其是痰在深处,如胶水状,弄不好会晕厥,要及时就医,在医生的救治下止咳化痰,不要小看咳嗽,有太多的例子只因咳嗽痰排不出来而造成严重后果。据医学专家说,感染的人2-3天咳嗽减轻,14天内可康复。
八,防疫不放松,有些人阳康之后,自以为有了抗体,就放松了防护,放飞自我。据医学专家提醒,一般情况下,感染之后的中和抗体可以保护感染者3-6个月,不要忘记,这种保护针对的是同一种病毒,遇见变异毒株保护有限。也要警惕双重感染,提醒,即使阳康,口罩也不能摘,防止流感病毒侵入。慎防交叉感染,保持矩离仍然十分重要。
九,睡眠很重要,熬夜会使免疫力下降,扰乱生物钟,加重病情。阳康转阴并不意味着和病毒斗争结束,而是身体进入了脆弱期,生活节奏都要放缓,这个时期休养生息最重要,不要忽视医学专家的提醒,增强体质才是第一要务,活着才是胜利。
十,四两拨千斤,广西大学博士生导师刘力宏说:“他说病毒基本上是寒性所致,怎么战胜寒性,就是补热源,以驱散寒性”,简单讲,两个方向,1,外补晒太阳,太阳是人类能源的源头,这就好比地球离不开太阳,我们有些人打着伞遮拦阳光,说怕晒黑了,不懂健康的道理。这一次疫情让很多人有了一种生命意识,深刻感受到生命的重要,什么豪宅宝马,什么经济指标,和利益相比,命是最重要的,如果命没了那些东西还有什么意义。在疫情之下我们怎样活得健康,活地有活力,那就想办法照顾好这个生命体。2,内补热源,姜是内补热源的最好的方式,生姜切片加枸杞大枣,煮20分钟,第二天早上一热(40度)空腹一杯,浑身充满热量,病毒这个寒性东西就进不来,有句话说:“正气存内,邪不可干“,中医补充正气,让我们正气强大起来,让我们的免疫系统去战胜这些病毒细菌,这是中医解决问题的基本思路。最近我买了黄帝内经和张仲景伤寒论,希望通过学习能对中医有一个大概的了解。
最后,关于白肺,讲一个在家里做的动作,附身深呼吸,可以吸进大量氧气,府身低头咳嗽,可以将肺部粘液流出肺部然后通过咳嗽排出体外,做此动作前喝一碗姜茶加一些蜂蜜,稀释软化肺部粘液,有助于粘液排出。注意,喝姜茶半小时后,开始府身双膝盖双肘低头用力深呼吸七至九次,然后用力咳嗽吐出痰液,可以让家人同时空掌轻拍后背,此方法简单,亦可在医生指导下进行,以防意外。
阳康渡过了难关,保住了性命,逃过一劫,今后的生活很重要,每一个劫难都是一个警告,循规蹈矩生活是首选,若不听老人言,大吃大喝,劫难后果将让你难以承受。
阳康后要保持好心态,多喝水,多休息,睡好觉,吃好饭,不要进行激烈运动,多听听音乐,舒缓心情。有句话叫“负面情绪呑噬免疫力”。因为负面情绪,会导致对人体分泌一种荷尔蒙,它会抑制免疫系统的活力。而愉悦的心情则正好相反,多听音乐,多看搞笑小品,多笑笑,爱笑的人运气好,免疫球蛋白就增多。
科普,什么是免疫力,免疫力是来自人身体里的一套免疫系统,这套系统,相当于一个国家的安保系统,里面有几万亿(或几十万亿)个免疫细胞,它们就是你身体里的军队和警察,每天都保持高度警戒,四处巡逻,一旦发现病毒,细菌这种外敌入侵,就立刻冲上去灭掉,发现癌细胞之类身体的叛徒,也会迅速把它们绞杀。我们每天会吸入上百亿个细菌和病毒,但依然能好好地活着,其实全靠这个免疫系统在保卫。所以,提高免疫力增强体质是我们对抗奥密克戎的第一要素。适当锻炼,循序渐进,把身体锻炼的强劲,是今后一个时期的主要任务。
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