感染新冠病毒后，身体进入一个相对的脆弱期，即使进入康复期，有些事情也不能做，否则可能会导致病情反复，造成不可挽回后果，千万注意。
一、运动不要累，心跳130/分是底线，感觉舒服为准，要杜绝大运动量的锻炼，比如打蓝球、乒乓球、健身俱乐部器械锻炼，可选择如站桩（16分17秒)，自我按摩，适当做做深呼吸，自我感觉好即可。
二，饮食少而精，少食多餐，以清淡为主，蔬菜粥、瘦肉粥、百合粥、大米粥，馒头片、发面饼、面包。
要增加蛋白质摄入量，有条件的可买高蛋白粉，鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼、虾等易消化吸收食物。多补充微量营养素，精选蔬菜水果，梨可熬水，金桔止咳，百合煮水润肺。
三，身体不能寒，一般感染患者发烧，用药后大汗淋淋，肌肉酸痛，正气受损，虚弱不堪，免疫力下降，容易导致风寒湿邪侵袭，出现不适正状。阳康身体虚弱，外出武装好自己，裹上围巾，做好保暖十分重要，最好减少外出，避免寒气袭人。
四、保持好心态，注意调解情绪，少关注负面报道，多与亲朋同学交流沟通，保持乐观向上精神面貌，注意饮食补允营养。
五，阳康后不要急于食补，要给身体充分休养的时间，如立即大补对身体不利，有人认为我已经康复了，大吃大喝导致疾病复发，由其是年轻人，喝酒撸串，出现“食复”，中老年人以清淡为主，牛奶、鸡蛋，多吃水果，保证体力恢复。
六，感染新冠要静养两周以上，这个要看患者的身体状况，即使转阴，身体也需要时间恢复。人体免疫功能紊乱，你不好好休息就是给身体帮倒忙，所以休养生息是第一要务。
七，咳嗽不能憋着，由其是痰在深处，如胶水状，弄不好会晕厥，要及时就医，在医生的救治下止咳化痰，不要小看咳嗽，有太多的例子只因咳嗽痰排不出来而造成严重后果。据医学专家说，感染的人2-3天咳嗽减轻，14天内可康复。
八，防疫不放松，有些人阳康之后，自以为有了抗体，就放松了防护，放飞自我。据医学专家提醒，一般情况下，感染之后的中和抗体可以保护感染者3-6个月，不要忘记，这种保护针对的是同一种病毒，遇见变异毒株保护有限。也要警惕双重感染，提醒，即使阳康，口罩也不能摘，防止流感病毒侵入。慎防交叉感染，保持矩离仍然十分重要。
九，睡眠很重要，熬夜会使免疫力下降，扰乱生物钟，加重病情。阳康转阴并不意味着和病毒斗争结束，而是身体进入了脆弱期，生活节奏都要放缓，这个时期休养生息最重要，不要忽视医学专家的提醒，增强体质才是第一要务，活着才是胜利。
十，四两拨千斤，广西大学博士生导师刘力宏说：“他说病毒基本上是寒性所致，怎么战胜寒性，就是补热源，以驱散寒性”，简单讲，两个方向，1，外补晒太阳，太阳是人类能源的源头，这就好比地球离不开太阳，我们有些人打着伞遮拦阳光，说怕晒黑了，不懂健康的道理。这一次疫情让很多人有了一种生命意识，深刻感受到生命的重要，什么豪宅宝马，什么经济指标，和利益相比，命是最重要的，如果命没了那些东西还有什么意义。在疫情之下我们怎样活得健康，活地有活力，那就想办法照顾好这个生命体。2，内补热源，姜是内补热源的最好的方式，生姜切片加枸杞大枣，煮20分钟，第二天早上一热（40度）空腹一杯，浑身充满热量，病毒这个寒性东西就进不来，有句话说：“正气存内，邪不可干“，中医补充正气，让我们正气强大起来，让我们的免疫系统去战胜这些病毒细菌，这是中医解决问题的基本思路。最近我买了黄帝内经和张仲景伤寒论，希望通过学习能对中医有一个大概的了解。
最后，关于白肺，讲一个在家里做的动作，附身深呼吸，可以吸进大量氧气，府身低头咳嗽，可以将肺部粘液流出肺部然后通过咳嗽排出体外，做此动作前喝一碗姜茶加一些蜂蜜，稀释软化肺部粘液，有助于粘液排出。注意，喝姜茶半小时后，开始府身双膝盖双肘低头用力深呼吸七至九次，然后用力咳嗽吐出痰液，可以让家人同时空掌轻拍后背，此方法简单，亦可在医生指导下进行，以防意外。
阳康渡过了难关，保住了性命，逃过一劫，今后的生活很重要，每一个劫难都是一个警告，循规蹈矩生活是首选，若不听老人言，大吃大喝，劫难后果将让你难以承受。
阳康后要保持好心态，多喝水，多休息，睡好觉，吃好饭，不要进行激烈运动，多听听音乐，舒缓心情。有句话叫“负面情绪呑噬免疫力”。因为负面情绪，会导致对人体分泌一种荷尔蒙，它会抑制免疫系统的活力。而愉悦的心情则正好相反，多听音乐，多看搞笑小品，多笑笑，爱笑的人运气好，免疫球蛋白就增多。
科普，什么是免疫力，免疫力是来自人身体里的一套免疫系统，这套系统，相当于一个国家的安保系统，里面有几万亿（或几十万亿）个免疫细胞，它们就是你身体里的军队和警察，每天都保持高度警戒，四处巡逻，一旦发现病毒，细菌这种外敌入侵，就立刻冲上去灭掉，发现癌细胞之类身体的叛徒，也会迅速把它们绞杀。我们每天会吸入上百亿个细菌和病毒，但依然能好好地活着，其实全靠这个免疫系统在保卫。所以，提高免疫力增强体质是我们对抗奥密克戎的第一要素。适当锻炼，循序渐进，把身体锻炼的强劲，是今后一个时期的主要任务。
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