哈佛医学院确定每天走多少步有利于延年益寿

一直以来，关于每天走多少步有益于身体健康和延年益寿的说法众说纷纭，有的说10000步以上，有的说6000以上。最近，美国哈佛医学院对此进行了统计学上的调查，又得出了一个新的结论。

这项研究的对象是16000名年龄在62至100岁之间的美国女性。每个人都配备了一个计步器以监测运动。四年后，他们通过确定女性健康状况与身体活动之间的关係得出了结果。科学家们发现，每天走路共计4400步的女性死亡率明显降低。对于每天走上7500步的人来说，效果更好。 但是，对于每天步行7500步以上的人来说，几乎没有健康差别。科学家们因此指出，最优选项是每天走步7500步。

哈佛医学院的结论对吗？不尽然对，首先这只是对62至100岁之间的美国女性的特例调查，未必适合于所有不同年龄段、不同性别、不同种族体制、不同地区的人，而亚洲人与西方人在体制上的差别是明显的。因此，每天走多少步应该不尽相同，甚至具体到每个人也不尽相同，一个肥胖的人不能与身体瘦弱的人在运动量的要求上一致。必须承认，作为直立人坚持步行是符合生物进化方向的，步行能够加强直立姿态的质量，不仅有益于身心健康，也会带来形体上的美感，并对大脑也是非常有益的。但到底每个人每天需要走多少步需要，要具体到每个的不同情况。

本文以为，每天坚持一小时以上的步行是起码的要求，但最好不要超过3个小时，步行量过大对身体尤其是膝关节有伤害。至于步数和速度多少完全没有必要规定，以身体适宜为要。