入伏后，不想中风，谨记“3戒”，少碰“1物”，血管不宜堵

入三伏天后，气温高、气压低、空气湿度大，很多人的血管不堪重负。其中伴有高血压、心脏病、糖尿病等慢性疾病的中老年人易诱发中风。中风发病后的3到6小时以内，是治疗的最佳时机，若稍有疏忽将会错过最佳治疗时间，因此，在三伏天懂得预防中风对健康很重要。

入伏后，不想中风，谨记“3戒”，少碰“1物”，血管不宜堵

保持一个姿势比较久，在突然出现在烈日下，很容易引发中风。久坐会让血液循环速度减慢，当血液变得粘稠，形成血栓堵塞血管，会影响大脑的供血量和氧气含量，长期如此，中风的几率就会增加。

熬夜会导致血压升高，在一定程度上增加了中风的发病率。其次，熬夜会影响各器官的自我修复，导致血管损伤。入伏后，不想中风，应保持充足的睡眠，少熬夜。

吸烟、喝酒都能引发血管病变。尤其是很多人，久坐、熬夜、抽烟、喝酒一起，会加速动脉粥样硬化的过程，最终引发脑梗出现。

盐超标会引发高血压，而高血压患者发生脑梗的几率是正常人的7倍，因此，高盐食物是一定呀忌口的。

高温的夏天，很多人到了晚上喜欢吃油炸、烧烤食物喝，这种做法对身体毫无益处。

晚上进食大量的高油、高脂肪食物不易消化，导致脂肪在体内堆积，使血管内胆固醇和甘油三酯过高，加速血栓的形成，时间久了，很容易诱发中风。

入伏后，不想中风，常食3物，血管通畅不易堵

在炎热的夏季，肉类食物推荐大家选择鱼类，脂肪低，优质蛋白含量高，是一种可以增强机体免疫力的好食材。尤其是深海鱼，如金枪鱼、三文鱼等。

鱼中的磷脂和脂肪酸，能够提高血液中好胆固醇，降低血液中坏的胆固醇，防止血管硬化，进而保护心血管，预防心血管疾病。

有研究指出，爱斯基摩人很少患有心脑血管、高血压和癌症等疾病，就是因为他们吃深海鱼的饮食习惯。

做法：每周至少吃两次鱼，最好是清蒸鱼，油脂含量少，而且能保证鱼肉中许多多不饱和脂肪酸不被破坏。

相关研究指出，每天早饭如果能食用50g燕麦食品，连续三个月，可有效降低血清低密度脂蛋白胆固醇（即我们所说的坏胆固醇），改善心脑血管功能的作用。

注意：燕麦虽好，千万不要选错，原始燕麦片几乎保留了整粒燕麦中全部的营养素，一般也不会额外添加其他物质，更加有利于人体健康。

而速溶燕麦，虽然口感细腻，但是对血管有益的成分几乎消失殆尽，还无形中给人体增加了热量和其他的健康风险。

黑豆不仅可以提高肾功能，让人头发变黑，还可以生血，为血管“减龄”。

这样归功于黑豆中所含的花青素，也就是多酚类物质，能够改善血管细胞机能，加速血液循环，防止脂质沉积，预防血管堵塞。还能调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身。

李时珍在《本草纲目》中就有记载：“常食黑豆，可百病不生。

做法：黑豆煮熟，用醋泡黑豆一起食用；还可以制作黑豆雪梨汤，黑豆提前泡发，搭配雪梨煮熟，用调理机打成黑豆雪梨汤即可，不仅能软血管，还与祛湿的功效。

女性经常食用，还还可改善面部肤色，淡化色斑，黑眼圈等。