阳气，在中医体系里，是一个非常重要的概念，它既是我们身体所有生命活动的能量基础，也是机体抵御外邪的屏障。因此，《黄帝内经》才说：阳强则寿，阳弱则夭。意思是说，长寿的人，必定是阳气充沛的人，阳气衰微虚弱，身体就不会强壮，也就无法长寿。
大图模式 随着物质文明的不断发展，我们的居住条件、生活水平都得到了极大的提升，这对健康和长寿是非常好的保障。可是现代人，对物质的享受正值一个高度关注的时期，因此，难免有一些不好的生活或者饮食习惯，有意无意地损耗到体内的阳气。这对身体是不利的。因此，我们有必要了解一下这些行为，或者说，知道有哪些行为是对阳气不利的，哪些是有益于养护阳气的。
在我看来，阳气的充沛与否，其实都由我们自己决定。比如生活习惯、衣食住行，都能或大或小地影响到体内阳气的。比如常有的三个伤阳坏习惯，应该尽量避免：
大图模式 1、 不使脚冷：俗话说“寒从脚底生”。我们的双足是足三阳经的终点，对阳气的生发是有很大影响的。比如冬天，双脚暖和了，全身都不会感到多少寒冷，双脚冰凉，全身都会感到特别的冷。无论冬夏，如果双脚的保护不好，那是容易伤害阳气的。
2、 别大汗出：中医说“大汗亡阳”。皮肤肌腠开泄，体表的卫气随着大量汗出而冒泄，对阳气是很大的伤害。比如，我们剧烈运动之后，身体会觉得特别的疲劳，更容易睡着。这就是因为大量出汗阳气损耗了，阳气不足则寒，寒则静，因此才会疲倦思睡。所以，避免长时间的大量出汗，也是对阳气的很好维护。
大图模式 3、 不要熬夜：俗话说“熬夜伤肝”。其实，熬夜不但伤肝，对阳气也是有害的。因为“阳入于阴则寐”，睡着之后，我们的阳气就会进入到阴分，从而呈现一种“阴阳和燮”的状态，那就是阴阳二气的“水乳交融”。也只有这样，阳气才能得到更好的滋养，阴津也才得到更好的温煦，所谓“孤阴不长、孤阳不生”。而熬夜的时候，阳气不能入于阴，对阳气是很不利的；
以上，伤阳的三个坏习惯，我们可以对照一下，有则改之无则加勉。为了养护好阳气，也还有如下三个值得尝试的方面，如果能长期坚持、养成习惯，那就更好了：
大图模式 1、 适当泡脚：睡前泡脚，能直接温煦足三阳经的“本”，对阳气的生发自然是很有益的。不仅仅是冬天泡脚，即使春节气温较高，其实也是可以适当泡泡的。泡脚时，还可以根据需要，适当加点如艾叶花椒之类，更能维护好阳气；
2、 少吃寒凉：寒凉食物、尤其是那些冰冻冷饮，为了防暑最好也只是适可而止，切勿贪图一时的口欲。要知道，阳气外越，我们的体表才会更温热、更容易出汗，而体内则是相对的“阴盛”，这就是“伏阴”。少吃寒凉食物，就不会加重伏阴，阳气也就减少了伤害；
大图模式 3、 睡子午觉：这一点对养护阳气很好，做起来又单，大家不妨试试。所谓子午觉，也就是半夜子时和白天午时两个时间点，一定平躺下来休息一下。夜间子时要“大睡、深睡”，白天午时则是“浅睡、小憩”。
因为子时是阳气发生的时候，午时是阳气势弱、阴气渐盛的时候，这两个节点，是阴阳二气转换、流转的节点，也就是“子午流注”的理论，做好了，对养护阳气、调理阴阳是非常不错的。
大图模式 综上所述，我们介绍了伤害阳气的三个坏习惯，也介绍了养护阳气的三个注意点，也就是“三做三不做”。当然，实际生活中，还有很多的注意点，希望大家广开思路。如果您也有这方面的经验，欢迎留言交流。
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