百练不如一抖，抖手10分钟，气血传遍全身，气血通了

生活中是不是经常有这样或者那样的困扰。

1，肩膀、颈部疼痛，长期治疗；

2、工作劳累、精神紧张造成肌肉酸痛；

3，供血不足，神经衰弱，失眠状况；

4、气血循环不顺畅、天天觉得倦怠；

5，风湿性，关节疼痛，痛风疾病；

6、筋骨疼痛、经常要服止痛药；

7，经常感冒，冷手；

8、青春痘、老人斑、皮肤粗糙；

9，便秘，内痔，肛门逸出，肛门裂开；

10、生理失调、妇科疼痛的毛病；

11，肥胖，狗屎。

只要10分钟，气血津液就自脚底传遍全身，直至头顶，“ 洗理，疏通多年积存体内的瘀污，十分钟后，立感身体轻松舒适，行走无体重。调整人体磁场，有利于气血循环，新陈代谢。

“不如背练习颤抖”有一定的科学道理。

神奇的有氧健身，感受30分钟相当于慢跑五公里。简便易学，效果神奇。

每天一次，只有30分钟，一个月后就能感受到3年的气功效果。

它是全身运动，有氧运动，不需要工具，也不要固定场所，只要有容纳一个人活动的空间就成。