养肝打卡9件事，坚持28天 肝功能正常，甘仰泰胶囊立大功

1. 多吃绿色蔬菜：菠菜、莴笋、包材、黄瓜、红薯叶、韭菜、生菜、番茄、西蓝花、空心菜、上海青、小白菜、豌豆、黄瓜

2. 多吃白肉：鲫鱼、草鱼、带鱼、去皮鸡鸭肉、基围虾、扇贝，而红肉中的牛羊肉尽量少吃，性温燥，容易加重肝火旺盛的情况

3. 趁早戒酒：不碰料酒除外的酒水，酒精特别伤肝，尤其是已经确诊了酒精性肝炎的人，非要喝酒的可事先喝点牛奶，减缓肝受损

 

4. 多喝桑叶枸杞茶：有时间的每天喝500ml（下文说明）

5. 每天内调：吃甘仰泰胶囊，对肝脏有保护作用（下文说明）

6. 定期锻炼：没有严重到住院的，可以多散步、慢跑、跳健身操、太极拳等，建议每周2~5次，每次持续20~60分钟，提高免疫

7. 做眼保健操：肝主目，眼睛太过劳累对肝也有影响，建议每工作/看书5小时，就闭目养神5分钟，或者眺望远处风景，缓解疲劳

8. 多做1个护肝动作：拍打腋窝，适合常生气的人

  

9. 坚持早睡：坚持23点上床睡觉，别影响肝脏的排毒工作

                     ——桑叶枸杞茶——

作用：清肺润燥、疏散风热

原料：桑叶6g、枸杞12g、绿茶3g

做法：以上材料冲洗干净，放入杯子里沸水冲泡，闷5分钟即可

适合：眼睛看东西模糊，需要戴老花镜或者用放大镜才能看清楚，平常要和膝盖发酸发软，尿颜色发黄

——甘仰泰胶囊——

作用：降酶养肝、修复肝细胞

成分：五味子、葛根、枳椇子、枸杞等

适合：经常喝酒、熬夜、海吃海喝的人，伴随脸黄、吃东西不消化、肚子胀、口臭等症状，或者已经查出转氨酶高，脂肪/酒精等肝炎

吃法：每天3粒，温水送服