多按2穴+1吃，鱼际穴+甘仰泰，脓包痘红肿痘886

长痘多半是身体内部出问题，比如雄激素过高、皮脂腺分泌失衡、作息不规律、饮食不忌口、细菌感染、炎症等等，可考虑通过调节饮食+内调+外养的方式，还你无暇肌。

  

消痘动作——提高代谢

·按内关——30下/组，按2组

·按鱼际——30下/组，按2组

·按太冲——20下/组，按2组

·按三阴交——20下/组，按3组

了解消痘食物——加速GET无暇肌

·Omega-3脂肪酸食物：三文鱼、大马哈鱼、橄榄油、核桃等

·清肝排毒类：枸杞、苦瓜、绿豆、海带、番薯、菊花、柠檬（水）

·维生素C食物：橙子、西红柿、沙棘、豌豆苗、柿子椒、丑橘

·维生素E食物：豌豆、芝麻油/芝麻、杏仁、黄豆、扇贝

·抗氧化食物：菠菜、绿茶、草莓、蓝莓、紫甘蓝、羽衣甘蓝

  

坚持打卡5件事——改善不良习惯

①忌口高糖、高脂肪、乳制品

以上3类食物容易刺激雄激素分泌，让皮肤变得很油，毛孔堵塞后长痘痘，少吃一口是一口，嘴馋的可以一周吃1~2次

②搭配使用内调

如果长痘不严重，忌口可以改善皮肤状态，但要是常年长痘，面积比较大的，可考虑吃点甘仰泰胶囊，抑制新痘的生长，有助于清理肝脏的毒素和垃圾，适合熬夜、饮食不忌口、反复长痘的人

  

③搭配使用外涂

如果长了大痘痘，想要救急的话可外涂点夫西地酸，一天1~2次，少量涂抹在长痘的地方

④对付痘印

要是长痘不及时处理的话，很容易留下痘印，期间可多补充维C、维E，要是挑食，或者摄入维生素量过少的，可考虑吃点采宁维C，含有这些维生素，联合补充比单一补充，更能淡化痘印

⑤不用脏手抠痘

容易滋生细菌，如果是白色脓包痘，可用专门的痘针处理，注意消毒