肌肉小腿怎么减？

 小腿肌肉 

文章底部已增加评论功能

常常有小伙伴（女）问：小腿都是肌肉怎么减啊？

肌肉腿形成的原因：

➀ 腿部运动较多：慢跑，跳远运动员等；
➁ 体重较大，小腿承受太多重力者（160以上）；
➂ 体态不正等问题造成肌肉代偿；

判断肌肉腿的方法：

肌肉会因为发力而改变形状，所以只要收缩、放松，有改变的就是肌肉，裹在外边没有改变的就是脂肪。

解决方法：

➀ 做腿部温和的运动，比如慢跑散步等等，尽量减少对腿进行负重训练；
➁ 手术：瘦腿针、切除腓肠肌等；
➂ 三个月不用腿，等肌肉萎缩；
➃ 每天勤奋的拉伸、按摩，特别是运动后！
毕竟大多数说要减肌肉的腿的小伙伴都是因为肌肉线条不好看，拉伸虽然不能减少肌肉，可是能拉长啊，长了就细了嘛。多滚多按摩，还能把筋膜滚松，不再这么紧绷。对之后的锻炼也是很好的。