秋冬更加适合锻炼肌肉,所以这周的训练营是针对臀部和核心的训练。
参加这个训练可以让身体的稳定性更好,对于骨盆、脊柱、腿部的美化都非常有好处。
【参与条件】
everyone
【时间安排】
10月31:开营,报自己数据
11月1-11月15日:运动
11月15日:结营,报自己数据,看变化
【安排】
热身➜视频运动➜拉伸放松
运动
一天核心一天臀部。
做四天休息一天。
循环3次,共15天。
可以直接用keep练习,因为keep的视频一般比较完整,从激活到运动到最后放松都有。
直接搜索 核心 和 臀 就可以。
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