问题：大腿前侧突出怎么办？
主要原因：该有力的肌肉力量不够，为了保持稳定造成的肌肉代偿。（常见臀部肌肉弱，腰腹后背肌肉弱、小腿肌肉紧张等）
常见习惯：
走站时候重心前移；膝盖习惯往后顶死；
危害：
不好看；
日常运动对关节的压力也会更大一些；
解决方法：
先放松原来紧张的肌肉：大腿前侧、外侧，小腿后侧；
锻炼薄弱部位的肌肉，稳定住骨盆和膝盖位置：通常先提升整个大腿稳定膝盖的能力，之后加强腰腹、臀部和大腿后侧的锻炼，固定骨盆，回到正常位置；
稳定膝盖通常用靠墙静蹲；
腰腹部的练习通常用卷腹这类动作：
臀部和大腿后侧力量的提升一般用臀桥，跪姿后踢，弹力带侧向走等动作：
养成正确走站的姿势；
看个例子：左边属于脚踝—膝盖—骨盆不在一条直线上，就需要先把这三个关节推回到正确的位置，用的教程就是膝超伸，一般2-4周就能好。
很多人其实没有这么严重，就可以直接进入下一阶段的内容。
这一阶段后：脚踝—膝盖—骨盆基本在一条线上了，但是大腿前侧还是有点突出，就需要增加后侧的力量来抵消前面；大多数人做这步差不多也得2-3周；
所以一个月左右，就能把这个问题解决的差不多了
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