↗ become a beauty
成果：@ 她
下面来看看每个阶段饮食和运动指标，以及过程中出现的问题：
第一阶段：体重57.6kg（身高163），重在减脂
碳水：223-245g，蛋白质：43-82g， 脂肪16-32g；
运动：1万步溜达
一开始吃饭：
没绿叶菜，一大份豆皮（脂肪高）、一大份辣炒鸡丁还是什么（脂肪高）
大家可以认真看看这篇：
减脂攻略丨外食党和食堂党怎么吃后来放弃食堂，开始做饭，一开始当然只会大杂烩。
饮食开始进入了稳定阶段，到五月份的时候，让拍四面照，准备开始第二阶段；
第二阶段：因为照片上没有严重的体态问题，所以侧重点还是在减脂上
碳水205g，蛋白质55g，脂肪18g；
运动：1万步
自己实际每天都是2万+，饮食每天都能达标，主要问题就是还是不大会做饭。。。
显得有点惨，所以中间休息了半个月出去玩出去吃好吃的了。
游玩回来后，重新调整饮食，运动照常，自己加上了跑步。
碳水190g，蛋白质51g，脂肪16g；
做饭水平也开始上升：
中间出了几次几次水肿明显的问题，询问后是穿的少的原因，别着凉，别冻到腿和腰，会涨，会粗；
认真饮食后，体重和围度都在稳定掉，开始有明显的马甲线，不止早上，白天也清晰可见：
这个时候已经该加体态内容了，给加了T1，做的记录非常认真，大家可以学习：
第三阶段：重在体态，同时减脂
碳水230g，蛋白质70g，脂肪25g；
运动：6千步+t2
做了一周，侧面的线条已经比前面更显流畅。
现在正处在第四阶段，主要解决以下问题：
腿围较腰围的比例太大，这个也影响了膝盖部分回正的效果，会调整饮食和运动，让围度统一，这里提个醒，在做体态期间，其他运动最好停掉；
改善含胸、肩胛突出的问题；
期待能早些做完最后阶段，顺利毕业。
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