@ 五花肉
成果：体重-5.5斤，腰围-5.5cm，大腿-4.5cm、，小腿-2cm
初始情况：
水肿中度，影响腿围2-3cm，腿相较腰围偏粗；
轻微甲亢，膝盖有不好；
要求：
饮食：
初始：碳水195g，蛋白质57g，脂肪18g；
活动：6-8千，可以游泳或椭圆机；
操作过程：
一开始不敢相信能吃这么多主食，在班长的鼓励下不到一周饮食就达到标准。步数一直保持在1.2w左右，偶尔会做一些肩背的操；
平时就是这样一份菜+一份主食
看体重一直觉得自己减得不多，一直到最近拍了照才觉得自己变化大。这里推荐大家半个月到一个月就拍个照，拍照比照镜子更能看出问题。
再次强调，轻和瘦是两回事！
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