肩颈丨睡姿躺姿+枕头床垫选择

这篇内容分为白天躺着玩手机时候的姿势+晚上睡觉的姿势理论上：1.尽量保持各关节在中立位。所以选枕头的时候，最简单的方法就是躺下去，让朋友给拍下来，看看有没有像下图这样颈椎处在中立位。

选择床垫的时候也是这个规则，躺下试试。

2.最好不要躺着玩手机，如果躺着玩，尽量仰着，累了就爬起来走一下

，换着坐起来玩玩。看视频还可以借助这个支架，是个神器。

-------------------------------------------------------实际上：晚上睡觉的时候因为会翻身，而且翻身的频率多半比你白天还高，所以选好床品后，睡前找个能入睡的姿势就行，至于转左边还是转右边还是仰着都是没关系的。

至于白天躺着玩手机的，随缘吧，我觉得除非真的出现不舒服，不然大多数人是不会重视这个问题的。