减肥丨饮食记录和食物分量

有的人一听说要用食物秤就吓坏了，以为从此要一直小心翼翼的称量食物。

不是的！

食物秤的作用是为了让你们看看自己到底该吃多少。

比如米饭，按指标你是该吃1碗、还是半碗、还是三分之一碗等等，因为每个人的常用餐具会有所不同，你秤过几次就大致知道自己每次打饭该打多少。

其他食物也是一个意思。

附：群里不同人用的不同餐具下的米饭量展示，小碗就有一碗，中碗可能就半碗，大碗可能还不到半碗，盘子饭盒这种就更不好说了。

之前虽然也有做过对照图片看食物分量的内容：

  定制食谱工具丨食物分量估计

但是效果奇差，本来看立体的饭和碗就有误差了，再拍成平面的，差距更是离谱。

再说一个外食的分量：如果餐具和家里差不多大，那就直接一样的来就行。如果差很多的话，那就多找参照物（比如和你的手、手机等来做对比），这样估计起来就比较准确一点。