群里经常见运动没完成，有些确实有客观困难无法完成，有的就是一直做心理建设，但是建设失败。
所以也很多人问，怎么培养运动习惯，能保持规律的运动。
很多人就会说：当然是要爱上他！
呵。
本身就很喜欢运动的人能很轻松的说运动快乐，“我爱运动！” 但是作为我这种学生时代立定跳远“咚”的一声只有砸出个一米二的人来说，真的很难体会。我相信很多人也是这样的。
但是这些年，我也确实建立了每周2-5次的运动习惯，而且在运动能力、体型上都有所进步。就来说说我是怎么培养起运动习惯的。
定个运动时间，闹铃响了，就换衣服进入运动场地，就和读书时的体育课一样，管他三七二十一，总要先到操场报个到。至于是真的去运动还是去聊天放羊，至少先去了，因为一去，就会有“来都来了”的心理，总能顺便动一动。只要一动，就可以对自己说：好样的，今天有运动，又是胜利的一天！
不要看手机，你就是坐瑜伽垫上叉着腿也呆够你要运动的时间。
这个时间可以自己安排，你要是晚上有半小时空，那就晚上半小时，你要是下午有1小时空，那就下午一小时，你要是只有周三周五周日各1小时，那就这样也行。一定不要和原有的时间安排有很大的冲突，比如早上根本起不来偏要安排个晨练；晚上明明要辅导孩子功课和做家务，根本没时间运动，偏要晚上挤压一小时出来。最简单的方法就是把一天里玩手机的时间理出来，腾点出来换成运动时间就好。
允许自己请假，上班还能请病假事假，这个也是一样，但是假这个东西，肯定不是轻易请的，所以只要不是非请不可的情况，那就照常去运动场地。
选择运动项目：
这里不用拘泥于深蹲卷腹俯卧撑这类单一重复的健身动作和跑步，也可以选择爬山滑冰广场舞羽毛球等等，就多多尝试，总能找到一些快乐点。
就我自己而言，主要是两个快乐：
进步带来的满足感：人只要一看到自己进步了，就一定会开心，这小小的正反馈就让人更容易坚持：比如选择俯卧撑，一开始撑着桌子能做1个，下次能做2个...逐渐能到平地上做。
能进步的东西很多，包括力气更大、速度更快、活动范围更大、反应更灵敏、形体更紧致、肌肉更明显、皮肤更光亮等等。
装逼带来的满足感：也就是很少人能做到但是我做到了，最简单的就是一些平衡训练。
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