晨起拉拉筋

适当拉伸韧带有助于身体气血畅通，甚至可以起到祛痛和排毒的效果，养肝养胆可以在锻炼时顺便拍打一下两肋外侧，这里是中医所指的肝胆区，用掌心适度拍打，可以通畅气血经络，达到养肝养胆的效果。