随着经济条件的改善,越来越多的人开始注重身体,健康养生的话题也越来越多。喝茶是一件有益身心,非常健康养生的生活习惯。但是它只是今天我们要说的5种最健康生活习惯中的第2种,还有其他哪4种好习惯呢?一起来看看吧。
第五种:“走+跑”路
运动是最健康的一种生活习惯。一个人如果能够长期保持规律的运动,既能让身体保持在更加健康的状态之中,又能保持较好的精神面貌,身心皆处于正向循环。
运动的方式多种多样,但无疑走路是最简单最有效最节省最经济的一种,无论男女老少,谁都可以参与。年轻人可以跑步,老年人可以慢走,体重大的人可以先快走再小跑,既能锻炼肌腱韧带和关节,又能尽可能降低运动损伤。
不管是走路还是跑步,只要注意劳逸结合,把握好尺度,就能获得很多好处,同时不会过分疲劳,也不会出现严重的伤病。
第四种:多睡觉
人的一生有1/3的时间都在睡觉。但是现代人生活压力大,工作紧张,需要熬夜加班,不到晚上十一二点,很难入睡。早上6:00就要起床,赶地铁去上班,一天最多只能睡五六个小时。
长此以往,身体就容易出现缺觉的现象,得不到充分休息,长期处于亚健康状态,加重心肺负担,严重的话甚至有可能导致猝死。
如果有条件的话,养成早睡的习惯,尽可能多休息多睡觉,让身体得到彻底的放松,恢复白天消耗的精气神。如果中午能够午睡的话,最好选择午睡半个小时左右,可以有效消除疲劳,恢复精力,赶走抑郁,让精神更加振奋,确保有足够的精力应对下午的工作。
第三种:保持微笑心态
人这一生可能要经历风风雨雨,情绪不可能永远如同一条平线,必然会起伏波动。但是,想要人生豁达,眼界开阔,就要保持一颗微笑的心态。
什么是微笑的心态呢?一个人微笑时,不张扬也不低调,是最平和安宁的笑容,简单干净。
这个时候的人是最放松的,最能冷静的思考,最能认真的看清。保持这种心态,不骄不躁,认真做事,认真做人,让你变得更加的豁达从容。受到这种心态的感染,身体自然也处于一个相对舒适的状态,各项机能都能够平稳有序的运转,也就更加健康。
第二种:多喝茶
茶是世界三大饮品之一,被世人公认为最健康的饮品。中国有5亿喝茶人,有几千年的饮茶历史,在这个过程中,形成了一整套完善的喝茶养生理念。
根据传统中医理论,把人的体质分为9种,而我国传统6大茶类,又可将茶性分为寒性和温性。每个喝茶的人,想要喝茶养生,就要结合自己的体质,选择合适的茶。
如果是阴寒体质,最好多喝温性的红茶和黑茶。如果是燥热体质,最好都选择寒性的绿茶和黄茶。如果什么茶都能接受,属于平和体质的话,可以根据四时八节的变化,选择春花夏绿秋青冬红。
第一种:说“我爱你”
受中国传统文化影响,国人的情感表达方式非常内敛。儿女不会对父母说我爱你,父母也很难对儿女说我爱你。亲人之间很少拥抱,缺乏真正的接触。
但是现在是一个快节奏的社会,许多人天各一方,一年都见不到几次面,不像过去住在一个屋檐下,一辈子都不挪窝。
所以,如果不把情感表达出来,亲人根本感受不到你的爱意。因为你们不在一起,看不见,摸不着,时间长了就会疏远。
并不是我们缺爱,而是缺少表达爱的勇气。看似这跟健康生活没有什么关系,但实际上关系很大。父母在老家,儿女在外地,夫妻分居,这都是很正常的现象。如果不能够勇敢表达出你的爱,说出我爱你,可能就会让亲人感受冷落孤单寂寞,让他们没有安全感。
情绪的低落对身体的影响特别大。一个孤单寂寞的老人,身体很快就要垮掉。即使是年轻人,也容易出现这样那样的问题。想要养成健康的生活习惯,说出我爱你,勇敢表达自己的情感,是最重要的。
以上几条,你有没有做到的?如果做到了要继续保持,如果没做到,现在开始也不晚。大家说对不对?
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