什么茶可以天天喝，不伤胃？

茶叶含有几百种有效成分，包括茶多酚、咖啡碱、蛋白质、氨基酸、维生素和矿质元素。其中，具有明显作用的成分主要是茶多酚和咖啡碱及氨基酸。

茶汤之所以鲜香苦涩、提神醒脑，大多与以上三种营养物质有关。对大多数人而言，喝茶有益身心健康，是不可多得的养生佳品。但是，也有一部分人群喝了茶之后会感觉肠胃不适，引起身体不舒服。那么，在六大茶类几百种茶叶中，有没有什么茶是可以天天喝而又不伤肠胃的呢？今天我们一起聊一聊这个话题。

老话说，十人九胃。在当下快节奏的生活中，饮食毫无规律可言，暴饮暴食，长期偏食，导致肠胃不好，这似乎是大多数人都会碰到的一个难题。

严格意义上讲，茶叶中具有茶多酚和生物碱，多多少少都会对肠胃产生一定刺激，并不存在完全不伤肠胃的茶品。但是，不同的茶叶对肠胃的刺激不一样。饮茶过程中，选择合适的茶，采用正确的饮茶方式，可以减轻茶叶对肠胃的刺激。如果控制得当，这种刺激甚至可以忽略不计。毕竟从总体上来讲，茶仍然是健康的养生佳品，长期饮用，对身体有很多好处。

想要不伤肠胃，首先得选择合适的茶叶。

六大茶类中，因制作工艺不同，导致茶叶的刺激性略有差异。按照发酵程度高低排序，不发酵的绿茶，刺激性最大，发酵程度最高的红茶，刺激性最小。介于红茶和绿茶之间的半发酵茶，茶性中正平和，不寒不热。

如果自身肠胃功能较弱，应该选择茶性温和的茶品。全发酵的红茶和后发酵的黑茶，在六大茶类中，茶性最为温热，刺激性最小。尤其是长期存放转化良好的老黑茶，比如六堡茶和熟普，性热温和，滋味醇厚，能够最大程度避免刺激肠胃，养护身心。

当然，对大多数人而言，身体各项机能健康，肠胃功能较为良好，可以适应各种茶类。这样的话，选择自己喜欢的茶叶即可，无须担心。

如果在某一个时间段内，因喝了某一种茶而感觉身体不适，就先停止一段时间或换一种茶叶试试。还不行的话，或许就不是喝茶的问题，而是身体出了问题，最好去看看医生。

想要不伤肠胃，还需要采取正确的饮茶方式。

选择合适的茶叶很重要，但采用正确的饮茶方式同样重要。因为不当饮茶，会加重茶叶的负面影响，造成严重的身体负担。

一是不要喝浓茶。浓茶滋味浓醇，但相应的茶多酚和咖啡碱含量也会增多。这两种物质会刺激胃酸分泌，导致精神亢奋，从而引起肠胃不适或头晕的状况。不管是新手还是老茶客，都应该尽量选择喝淡茶，时刻把控投茶量，不可长期喝浓茶。

二是不要空腹喝茶。空腹饮茶弊端很多，这一点大家不可不防。在空腹情况下，茶水会刺激胃液分泌，导致胃酸过多，影响肠胃蠕动和消化。很多人空腹情况下喝茶，会出现多种身体不适症状。尤其是早上起来之后，空腹喝茶会加重肠胃负担，对身体的伤害更大。

三是胃部有病尽量少喝茶。前面讲过，现在人的生活节奏很快，生活方式很不健康，容易导致肠胃负担过大而出现部分疾病。如果有胃溃疡或糜烂性胃炎及慢性胃炎等胃部疾病，不管是什么茶，最好不要过多饮用。出现胃部不适症状，要及时去医院寻求诊治，谨遵医嘱，好好治疗。

总的来说，的确不存在对胃部一点刺激都没有的茶叶，但个人结合自身体质和肠胃状况，选择合适的茶叶，采取正确的饮茶方式，就可以最大限度降低茶叶对胃的影响，真正做到喝茶养生健康。