过了秋分时节之后，天气逐渐转凉，此时我国大部分地区正式进入寒风萧瑟的秋天。
寒暑交替，时间转换，万物枯黄，生机萧瑟。对于中老年人来说，此时最容易遭受风寒入侵，需要特别注意保暖。喜欢锻炼的老人们，更要注意早上起床千万别做这几件事情，否则如身心不利，时间长了等同作死。
吃了一夜，身体内的水分经过消耗，需要即刻进行补充。因此，不少人早上起来之后第1件事就是喝水。
对于喜欢喝茶的老年人来说，晨起泡茶是他们日常生活中的一个习惯。茶叶越喝越浓，尤其是喝了几十年茶的老茶客。
但早上起来先喝一杯浓茶，并不健康也不养生。因为空腹情况下，茶水中的茶多酚和咖啡碱会刺激肠胃引起胃酸分泌，造成胃部不适。时间长了，对身心伤害很大。
老人空腹喝茶有可能造成低血糖，导致心慌意乱，万一出现摔倒或其他意外，就会引发更多不好预测的坏结果。
所以，早上起床之后千万不要立即喝茶，尤其是浓茶，最好喝一杯温开水。
吃喝拉撒，人之常情。正常情况下，人体排尿排便会有一定的规律，尤其是排便。
经过一整晚的休整，很多人早上起来第1件事情就是冲去厕所，解决卫生问题。
对年轻人来说，这也不是问题。但对中老年人来讲，则可能会出现一些意外情况。
因为老人的身体机能不断下降，整体的控制能力要弱于年轻人。经过一整晚的憋尿，整体释放时会出现排尿性晕厥，可能导致意识的短暂丧失而摔倒。
因为长期憋尿而又突然释放，会给身体发送一些错误的信号，导致精神过度兴奋而心动又过缓，从而出现意外情况。
如果摔倒在卫生间中，带来的次生风险就会更多。毕竟老年人的体质摆在眼前，很容易发生骨折。
所以，早上起来之后，千万别急匆匆地去上厕所，而是适当控制心神，放松心情。男士如厕时最好也要坐在马桶上，避免出现意外。
随着人们生活水平的提高和老年人对身心健康的关注，越来越多的老年人开始进行体育锻炼。有的是晚上跳广场舞，有的是早上起来跑步打太极拳。
这些都不是特别激烈的运动，也更适合老年人的生活节奏和自身的身体状况。
但是还有一些老人，高估了自己的身体素质，又低估了运动的激烈程度和运动时间的长短，做出一些身体无法承受的动作，导致晨练太猛，从而出现意外，甚至有可能猝死。
根据相关的数据统计调查显示，在老年人运动猝死过程中，晨练猝死是排在第1位的。所以中老年人一定要注意，晨练时间不宜太久，第1个小时左右为宜，运动强度不宜过高，以太极拳或慢走慢跑为主。
更重要的是，千万不要起床之后立即出去晨练，而是要先补充一部分水分，同时稍微吃一点东西，补充一整夜的消耗。
另外，还要尽可能避免太早出门。深秋时节，昼夜温差很大，早上太早，温度很低，容易遭受风邪入侵，引发感冒和其他疾病。
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