霜降节气已过,距离冬天已经不远了。从最近的天气来看,冬雨萧瑟,寒风渐起,相信大家已经感受到了。
最明显的表现就是,早上不想起床,希望待在温暖的被窝里。但是迫于生活、工作和学习,又不得不爬起来。
秋冬转换时节,早上起床千万别做这4件事,否则会诱发各种风险,对健康不利。
很多老茶客,喜欢早上起来之后立刻泡茶喝。殊不知,这种做法根本不养生。如果长期坚持,对身体的伤害很大。
空腹情况下,茶叶会刺激肠胃,导致胃酸分泌过多,损伤胃黏膜。因为茶叶含有咖啡碱,茶汤越浓,咖啡碱含量越高,对身体的刺激越大,越容易引起肠胃不适。
相对比较养生的做法是,起床之后先喝一杯温水。经过一整夜的消耗,体内会出现一定程度的缺水现象。血液的黏度增加,只有通过补水才能稀释,改善新陈代谢,促进体内水分平衡。
虽然赖床并不好,但是一觉醒来,猛然坐起身子,同样对健康不利。
因为躺了一整夜,整个身体机能还处于休息状态,身体也没有活动开来。猛然惊醒并坐起,可能会导致脑部供血不足,尤其是中老年人群体。
一旦发生这种情况,轻则晕眩,重则会出现多种意外,甚至是脑溢血。
所以,早上醒来之后,先在床上平躺1~2分钟,让意识更加清醒,同时活动活动手脚,保持血液畅通。
起床时千万不要猛然抬头做起,而是应该缓慢起身,这样才能更安全,才可以避免意外发生。
睡觉睡到自然醒,自然是一件幸福的事情。但很多人是被迫醒来的,因为想要排便上厕所。如果不起来,憋着也很难受。
因为经过一晚上的新陈代谢,体内已经聚集了大量的水分,需要通过排便的方式释放。还有一些人,习惯早上入厕排便。
但是大家要注意的是,虽然膀胱很胀,但排便时要有意控制,千万别用力过猛。用力太猛的话,很容易出现排尿性晕厥症状。
一旦出现尿晕症,就有可能造成短暂的意识丧失,轻则站立不稳,重则摔倒受伤。
特别是中老年群体,一旦摔伤就可能发生很多意外,包括但不限于骨折、脑溢血、脑震荡等等。
所以,起床之后要稍微等一等,让意识更加清醒,排泄时,要学会放松,控制自如,切记不可用力过猛。
现在很多人因为生活工作压力大,晚上睡得晚,早上起不来。等起床收拾完后,眼看上班时间就要到了,根本来不及自己做早餐,甚至无暇出去买早点,只能饿着肚子上班。
这种情况对身体伤害最大。
老话说,早上要吃好。这里的好,包括食物种类要丰富,营养要均衡。要留足就餐时间,尽量细嚼慢咽,千万别狼吞虎咽。
如果早上只吃一点或者干脆不吃,营养跟不上,上午就没劲干活,工作效率大打折扣。更重要的是,对肠胃有着很大的影响,时间长了,就可能导致胃病。
所以,早上起床之后,一定要吃早饭。能自己做的话,尽量自己做。即使没时间,也应该买一些早点,吃完早餐再干活,才有精神,也能保养身体。
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