“老师，为什么我练了很久的太极拳太极剑，但总感觉练不出什么进步来？这是为什么？”曾经有一位学生问过我这个问题。那么我就问他：“你是怎么练习的？频率如何？每一次的时长多少？有没有练过基本功？”他有些纳闷儿了。因为这些问题他从来没有思考过。
武当太极拳练习什么是练习太极剑的频率？所谓练习的频率，它涉及到的是你最基本的坚持度。你是每天练习还是隔两天练习一次，还是无规律的，有时间的就练，无时间的就不练？这一些都涉及到你的练习是否能有所进展。我们的建议是：每天保持一定量的练习时间，每天坚持，这样你的进步会很快。如果说你没有这种恒心和毅力，想起来了就练，不想起来了就不练，心血来潮激情澎湃了，练上5个小时，没有心情了，几个月都不练一次，这样的话永远会没有进步的。什么是练习太极拳的时长？所谓的练习时长，涉及到的就是你每一次练习的时间长短。时间太长或太短都不利于你的进步。因为人的肢体它有一个亢奋的时长，还有一个疲惫的时间。如果说一次只练10分钟结束了，那我们的身体才开始慢慢地热开，还没有达到兴奋状态，就停止了。这样的话是没有任何进步的。如果说我们一次练上4个小时5个小时，这也是不好的。因为一次练习的时间太长，我们的身体是受不住的。高强度的训练三个小时以上，我们的身体就处于严重的疲劳和疲惫了。在这种情况之下，只会让你的练习不进反退。因此我们每一次的练习时长适中即可。如果时间特别紧张，我们可以一次一个半小时到两个小时之间。如果时间宽裕，我们的建议是两个小时到三个小时之间。什么是太极拳、剑的基本功？是否练习基本功，这涉及到我们对于功力和细节的把控。不论是武当的太极拳还是武当的太极剑，一定是要从基础，一定是要从细节一点一点的积累。将每一个基础动作练扎实，把每一个细节动作练到极致，这样我们在练习套路或者是单招的时候，才会把它融入进去，才会有所提高。一套拳法一套剑术，一定是细节决定成败，而不是刚开始就介入套路的练习。
既然如此，又有学生问我，对于太极拳太极剑来说，什么才是基本功呢？单招算不算基本功呢？其实我多次强调，基本功包括你的柔韧、耐力、关节、功力、基本拳法、基本手型、基本步法等等，对于太极剑来说，除了太极拳当中的这些基础之外，还要求基本的剑法（如刺剑、撩剑）等等。而单招呢是组成套路的基础。每一个套路都是由若干个单招组成的，而单招又是由若干个动作细节和基本功组成的。因此说归根结底如果掌握了动作细节和基本功，那么你的套路一定会练得非常好。
因此我建议大家，一定要狠抓基本功，狠抓细节，千万不要把重心放在套路上了。万丈高楼平地起，没有扎实的基本功与动作细节，再结构完美的套路也没有办法在你身上得到很好的体现。愿天下豪杰延年益寿不老春。
