开启正念的七把钥匙

---

正念，就是制心一处，活在当下，

完全沉浸在眼前的事物中。

正念，是带着觉知去做任何事情，

意识到你在干什么，

在想什么，在感受什么。

给你七把钥匙，

正确打开正念，

让正念融入生活工作的每一个细节，

一起来看看吧。

01

专注当下

第一把钥匙：专注当下。

你所关注的对象是

此时、此刻、此景，

你锁定的目标是眼前手中的事。

你放下对结果的期待，

只关心做事的过程。

02

保持初心

第二把钥匙：保持初心。

你放下过去的经验和体验，

以全新的眼光看待正在经历的一切。

每一眼，都是第一眼。

03

放松身心

第三把钥匙：放松身心。

放松身体，才能打开心灵；

放松心情，不要太严肃，

以好奇的心态去体验。

04

关注呼吸

第四把钥匙：关注呼吸。

调心，先调息。

以深缓的呼吸连接心灵，

净化头脑，平复情绪。

05

全然接纳

第五把钥匙：全然接纳。

凡是你所抗拒的，都将持续；

凡是你所接纳的，都将离去。

接纳当下的身心感受，

允许当下所发生的存在。

06

觉察观照

第六把钥匙：觉察观照。

对于你内在和外在正在发生了什么，

你都清清楚楚，了了分明。

你能接纳，就能觉察；

你能觉察，就能放下；

你能放下，就能回到当下。

07

中正止念

第七把钥匙：中正止念。

不分别、不评判你的所有体验，

保持不偏不倚，没有分别，没有执着。

一心止念，就是正念。

文字 By 路梦（id:lumeng14）

路梦：毕业于美国纽约州立大学MBA，留学期间开始禅修冥想，涉猎新时代及心理学。回国后闭关自修四年，2014年起，在深圳与原也共同创立禅修冥想工作室，举办沙龙、讲座、工作坊等活动百余场，数千人受益。