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2021.09.11
1、选择一个不会有人打扰你的时间,至少有20分钟。2、选择一个舒服的姿势,坐,卧均可,坐的话保证背部挺直,卧的话仰卧。3、轻合双眼。4、腹式深呼吸。5、专念。(可以数息,可以感觉放松后的沉重感,走神很常见,再次把元神收回来就可以了)6、觉得时间差不多了,就可以逐渐睁眼,动动手脚,回复精力。
*本文来源:网络,版权归原作者所有。
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