平时听一些养生、保健的课程，还看一些关于这方面的书和网上的文章。总结了健康的八大要素。
改变的力量等于习惯的力量，想改变现状，只要改变现在的习惯就可以了。想有钱，就改变自己的理财习惯、消费习惯；想健康，就改变自己的生活习惯、饮食习惯、卫生习惯。
我认为健康有八大要素，从以下八个方面改变，不健康都难。
一．合理膳食
生活就是吃喝拉撒睡，衣食住行玩，成家立业，生老病死，教育医疗，赚钱花钱，交友追求。我觉得也就是这些了。但归结到健康这个话题上，就是吃喝拉撒睡这五个字。基本的生理需求嘛！
吃、喝是一个人营养的来源，生命的保障。膳食要合理，营养要均衡。
二．正常代谢
拉、撒是废物的排泄。中医讲究一个字：通。（通则不痛，痛则不通。）“吃喝”和“拉撒”就是一个进一个出，这本身就体现了一个“通”字。
我最近给自己取了一个字：弱用。取“弱”是因为：反者道之动，弱者道之用。弱小的是强大的，就像细菌一样。取“用”是因为：万物，只有你用了才是你的。有的阿姨买了保健品不吃，放着，没有用，所以没用。有的人吃了很多营养品，他脾胃不好，没吸收，还是没用。
通是营养的吸收和排泄，这是一个整体的循环。
“用”是“通”的前提，“通”是“用”的基础。
拉撒是个代称，不光指“二阴”的排泄，还有“流汗、放屁、打喷嚏”，还有其它我不知道的排泄方式。
三．充足睡眠
睡眠是人体自我修复的一个过程。人类最大的疾病是衰老，人类最好的药物是自身的免疫力。所有的疾病，归根到底都是人体器官衰老的过程；所有的药物都不能治愈人的疾病，最终治好自己的是自身的免疫力、抵抗力。睡眠就是一个均衡营养、药物、激素，器官休养、细胞分裂的一个过程。
四．心态平衡
90%的癌症都是气出来的，70%的癌症都是吓死的。这话也许有点夸大，但不无道理。一个人心态平衡了，气儿就顺了，就能正常代谢了，就能睡个好觉了。
赵朴初92岁时写了一首《宽心谣》，说的都是实在话，心态决定寿命。
五．适量运动
生命在于运动，但不能过度运动。运动员没有长寿的。过度的运动只能加速细胞的分裂、加快一个人的衰老。我不知道我的理论是否成熟。我觉得，这就像一个女人的月经，有定数的。没了就没了。
六．保持卫生
不注意个人卫生、不注意环境卫生是一个人生病的根源。
七．戒烟限酒
烟不要抽，百害无一利。
酒可以少喝，睡前喝一点儿，打通经络，通心经、肾经、肝经。
八．适度行房
这不用说了，我觉得，吃喝拉撒睡里的“睡”就包含了这一项，只是中国人比较隐晦。也许是吧，无从考证，只是自己的猜测而已。但没有不行。
