夏至是24节气的第10个节气，今年夏至的时间是6月21日，在这天太阳直射北回归线，是北半球一年中白昼最长、黑夜最短的一天。进入夏至之后，我国大部分地区就进入盛夏了，高温酷暑天气时常出现，气温有时可达40℃上下。
随着气温逐渐升高，空调的温度越开越低，无论是在办公室里还是在家里，甚至不少人因为长期处于低温中，身体已经开始出现一些小病痛了。其实啊，这些都是吹空调惹的病。今天清晨中医小编就教大家如何远离空调病，守护我们的健康。
长时间吹冷气的危害及养护1
| 诱发过敏、呼吸不畅 |
| 消化减弱、关节疼痛 |
低温会刺激鼻腔，气管，连带诱发呼吸道问题，很多人冷气房待久了，鼻水直流，喷嚏猛打，咳嗽咳不停，严重的甚至还会诱发气喘。
同时，老年人的呼吸道也常成为吹冷气的受害对象，尤其有慢性肺气肿的人，低温会使排痰动作不顺，久了就造成气管发炎或肺炎。
此外，长时间处于低温下，我们身体微血管自然会收缩，肌肉紧绷，新陈代谢变慢，而且肠胃活动也减弱，连带影响循环，消化等功能。
从中医角度看，体质虚寒怕冷，血液循环不良，经常手脚冰冷的人，一直待冷气房更易加重问题，加上久坐办公室，或因为冷而全身缩成一团，缺少活动，不适症状更明显。正所谓下肢是我们的第二颗心脏。因此，久坐不走动，下肢肌肉无法正常收缩，并挤压深层血管，使血液向上回流，长久下来，血液循环功能，尤其末梢的循环会变得更糟。
更不幸的是，如果办公室位置在出风口正下方，或长时间开车，如计程车，公车司机等，身体一些部位经常受冷风直吹，如头部，肩颈，下肢关节等，也会引起疼痛。
特别是全身的关节部位，原本循环及温度调节功能就比较不好，又缺少肌肉，脂肪覆盖保温，长时间冷气直吹关节，就容易僵硬疼痛。
| 养护方法 |
（1）维持空调温度在摄氏25度以上。
（2）过敏性鼻炎或气喘患者，在冷气房里可考虑戴上口罩，利用自己呼出的热气为口、鼻加温，减少呼吸道不适症状。
（3）在办公室放一件长袖外衣或大披巾等保暖衣物，尤其经常穿短(无)袖上衣或裙子的上班族女性，身体外露面积较多，在冷气房里受凉机会增加，更需保暖。
（4）身体感觉冷时，特别是经常手脚冰凉的人，可喝一点姜茶驱寒，但不宜多喝，否则可能愈喝愈冷。因为姜有“发散”作用，会使血管扩张，饮用过多，反而让体温散失，就像喝酒一样，刚开始血液循环加快而身体发热，但喝到最后，反而畏寒。
长时间吹冷气的危害及养护2
| 眼睛干涩、皮肤瘙痒 |
上班族长时间盯电脑、看书、看文件，眨眼次数减少，泪水分泌也随之变少，眼睛缺乏滋润。更糟的是，空调环境湿度低，散失更多眼球水分，不止眼睛干涩不适，眼皮和眼球之间的摩擦也变大，更可能造成眼球慢性发炎。
干燥使皮肤也深受其害，特别是异位性皮肤炎患者。夏天汗流浃背，汗水刺激会让异位性皮肤炎的人发痒难耐，因此待在干凉的冷气房的确比较舒服，待久了，又会因为太干燥而出现痒症。
| 养护方法 |
（1）在家里，可调整吹冷气的时间，避免开太久让室内太干燥。不妨搭配使用电风扇，电风扇会让空气流动，但不会影响湿度，比一直吹冷气好。
（2）桌上放一杯水，帮助调节周遭环境湿度，并且有意识地多眨眨眼，保持眼睛湿润。
（3）每隔40-60分钟就让目光移开电脑、书本，望一望远处，或闭眼休息5分钟，再继续工作。
（4）长时间戴隐形眼镜易让眼睛干涩不适，尤其干燥的空调环境下，最好避免一直戴着。
（5）适当涂擦乳液保湿，尤其洗手之后，趁水分还停留在皮肤时，尽快用乳液锁住水分，可防止水分散失。
长时间吹冷气的危害及养护3
| 头痛不适 |
在室外像置身“烤炉”，进室内又宛入“冰宫”，忽冷忽热，温差有时高达10度以上，最容易引起头痛不适。
高温下，我们血管、肌肉会自然扩张，但一下子进到低温冷气房，就会突然收缩紧绷，瞬间引起头痛，就像大口吃冰，突然遇冷，也会因血管剧烈收缩而出现头痛一样。有些人长期疲劳，肩颈肌肉僵硬，再加上长期吹冷气，肌肉痛、头痛情况会更频繁明显，尤其到下午接近下班时，累积一整天疲累，痛得更厉害。
另外，天气一热，许多人洗了头没有马上吹干，或者在外面淋了雨，没先擦干就进室内吹冷气或电风扇，头痛也容易来报到。
| 养护方法 |
（1）将冷气温度调高，不要造成室内外温差太大。
（2）从高温室外要进入冷气室内时，先在冷气不强的地方待一会，如办公大楼的一楼大厅、走道、楼梯间，等身体适应温度变化，再进入低温区。
（3）穿薄外套或披围巾、丝巾保暖，尤其包覆肩颈，避免突然的温度变化。
（4）洗完头尽快吹干，淋了雨最好先到厕所擦干或以热风烘干，再进冷气室内。
（5）利用休息时间，转一转头颈、肩膀，及伸展手臂等，或下班回家热敷肩颈部，让肌肉放松，不至于过度僵硬，血液循环不良而造成头痛。
（6）头昏脑胀，头痛发作，或肩颈僵硬不舒服，可双手抱头按压“风池穴”(位于后颈部两侧，发际与脊椎外侧筋处，是颈部肌肉起点)，纾缓症状。
（7）适度刮痧也可促进肩，背部的气血畅通。不过，一星期不宜超过一次。刮痧时，力道不宜太大，以免刮伤皮肤或伤害微血管，同时避开颈部，以免压迫颈动脉，引起中风等严重问题。
温馨提示
| 最后还要提示大家 |
虽然天气逐渐变热，让人忍不住贪凉猛灌冷饮，但冰冷食物+冰冷环境更容易诱发健康问题，最好少吃(喝)冷饮为宜喔。平时坐着工作也要记得每小时起来活动活动，就算离不开座位，也记得抬一抬脚，转一转脚踝，帮助血液循环。
平时早晚也可以进行规律运动，流一流汗。从中医养生的角度，夏天本就应该接受外界阳气，适度的流汗，如果一直待冷气房，该流的汗流不出去，久了并不利于健康喔，更多养护知识记得关注清晨中医！
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