意甲教练的一周系列—

教练之道：意甲教练的一周系列——周六

Forza Italian Football 很乐意为它的读者们带来一个全新的专题系列—— Il Mister。我们的专家们将竭尽所能地为你展示意甲最棒的教练们所采用的训练方法和其中的战术奥秘。

有一些球迷认为职业球员和教练每天所做的事情，就是花上两个小时在球场边跑跑步，再对着守门员漫无目的地射几脚门，然后就可以在周末进入球场，去赢得比赛以及替我们实现自己的体育梦。这种想法未免过于天真了。

现实是截然不同的。Forza Italian Football在和一位意甲顶级教练交谈之后，将为你带来一系列的文章。这些文章旨在消除上述误解，并揭秘教练们为了周末的比赛，在一周中究竟需要做哪些准备。

我们将把注意力集中在这一周的每一天上，试着探索要在这个世界上竞争最激烈的联赛中担任教练，需要哪些素质。

在了解过周五的内容后，我们现在可以进入周六了。这天的训练主要是用来提高思维的敏捷度、身体的灵活性以及团体合作能力。

周六

教室中

球员们会观看一段关于对手的视频剪辑，和周二一样，还是教练希望他们能利用的对手的弱点，以及球场上他们需要格外注意的区域。

训练场上——上午的训练课

训练项目1

增强式循环训练——15分钟

这是一种需要球员们用尽可能快的速率去完成的练习（跳跃、奔跑、加速等），根据教练的指示做出不同的动作。示例如下：

训练项目2

反应式循环训练——20分钟

和第一个训练类似，根据教练的指令或者机器的信号做出反应。示例如下：

训练项目3

定位球——20分钟

用来提醒球员们记住昨天进行过的定位球练习。

训练项目4

练习压迫的小型对抗赛——20分钟

一方攻击球门，试图进球。另一方必须尝试夺回球权，然后将球推进到终结区域（译注：白色标志物与中线之间的区域），或者完成7脚传球。

训练目标

培养进攻队员高强度压迫的能力

在密集的区域内，缺少处理球的时间的情况下，创造进球机会

规则

进攻方没有触球次数的限制

防守方每人每次触球最多三脚

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