双打是一场攻防对抗，一方攻就有一方防。
对于业余球友而言，练好防守比进攻更有效。
业余球友的进攻失误率高，而且防守比进攻更节省体能，所以练好防守对于喜欢双打的球友来说帮助极大。
今天我们就来聊聊如何提高自己的防守能力。
1.当处于防守时，要有防守反击的意识和手段，这样才能在防守中找到反击的机会。
不要一旦开始防守就只有等挨打的念头，要学会反击。
2.当进攻方在一条线上进行前封后攻时，杀直线挡对角线，杀对角线挡直线。
谨记：谁挡网谁上网！
3.当后场进攻者在一侧后场，封网者在”T“点附近时，此时可以杀直线挡直线，杀斜线挡斜线，目的在于避开对手的封网。
注意下方黑衣队员挡网时，上面对手的站位
4.当接杀有能力顶到后场时，可以左右调动后场进攻的对手，在这种调动中进攻者失误率会增加很多，进攻威胁也会小很多。
5.当对手在一侧进攻时，直线防守的站位靠后，斜线防守的站位靠前一些，因为即使对手杀斜线，由于飞行距离长，斜线防守队员也有足够的反应时间。
6.当你回球的高度，深度足够到位的时候，你们可以大胆的向网前靠近；当你的回球不太到位时，你的站位要靠后一些。
7.当你防守时，应该多采用反手握拍法，因为反手握拍能够照顾到的防守面积大。
8.当你受到对手连续的进攻，感觉压力非常大的时可以尝试一下回斜线球让队友分担你的压力。
而你也可以通过斜线球做一个小的调整.。
注意把球分到另一侧来缓解压力
9.当你在中场位置防守时，如果对手杀到你面前的球在你肩部以上的位置时，此时注意判断球是否出界，身体要时刻准备让出位置来。
10.防守时站立要放松，脚下不要站的太死，不然动作太僵硬，会失去对球的控制，这样回球不到位就会被对手抓住机会进攻得分。
没有体能，再好的技术也只是空中楼阁
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