作者：河南 郑州 张 国
羽毛球发力的方向是业余羽毛球爱好者普遍忽视的问题。多数视频、教学主要讲动作，很少细谈力的方向问题。作为一名羽毛球爱好者，也走过不少弯路，下面谈谈自己的一些不成熟的感悟，欢迎批评指正。
一、离心直线运动的方向和大小
发力一般有三要素：力的大小、方向和时机。其中方向是根基，方向对了力的大小才能高效发挥；方向对了才有利于加快节奏，才能在快节奏时打出好球。
有经验的朋友常说：要抡圆了打。这种说法没错，但是不全面。一辆车子直线运动了5米，轮胎上的某个点，尽管它一直在旋转，没有做任何直线运动，但实际上它在旋转的过程中完成了直线的移动。也就是说直线运动是它的大方向、主方向，旋转只是实现目标的手段。同样，拍头从静止到完成击球，大方向也是直线。其中，肩、肘、腕的圆周运动都是实现这个大方向的手段。拍头在以圆周运动的形式往大方向移动的过程中，就出现了离心力（一种虚拟力，请百度）。离心力的方向就是运动的大方向，这个方向上的运动就是离心直线运动。当然离心直线运动也是一个虚拟的运动和离心力一样实际并不存在，就像轮胎上的那个点，它实际上做的是圆周运动，完成的结果却是从起点到终点的直线的移动。又如爬山，从山底到山顶，空间距离是并不存在的直线，要爬上去得绕着实际存在的弯路走。
在甩鞭子时，鞭梢除了圆周运动，还有一个鞭梢不断伸长的离心直线运动。为了便于理解，人为的把鞭梢的运动过程分解成圆周和离心直线运动。实际的运动是两者的合成，运动轨迹既不是圆也不是直线，而是一条平滑的弧线。有的说打球要'挤'一下、要'顶肘' 。'挤'和'顶'就是在强调要把胳膊甩出去，让拍头减少圆周运动，多做离心的直线运动，让发力更直接、更干脆。实际上，大家在发力时，或多或少都会有离心力产生，只不过你没有注意到它的存在，而甩大臂就是因为离心力不足或方向不对导致肘锁不住。
所谓力的方向就是这个虚拟的离心力方向。击球时，腿、腰腹的发力会使重心开始移动，'肩、肘、腕'要在腰腹的带动下沿着重心移动的方向而去做离心直线运动，抬肘、小臂的展开、手腕由立腕到伸直都是在这个主方向上的圆周运动。这个方向不一定是正对着球运动的方向，最后调整到正对着球的运动方向是通过小臂内或外旋完成的。
当离心力方向正确且足够大时，什么锁肩、锁肘、锁腕都是水到渠成、顺理成章的事，根本不需刻意制动。这个离心力甩出去的感觉，类似于甩飞刀。如果拍子是把刀，击球瞬间你应去找那种拍子往球的方向脱手而出的感觉，应该去找那种胳膊被拽着拉伸的感觉。 上肢越放松就越有利于把胳膊甩出去，越放松发力方向就越明确、发力越集中、越干脆。 对于拍头而言，手臂就像连接身体的“绳子”，这根绳子越软，阻力越小，速度增加越快。既然手臂要放松，大臂、小臂怎么会发力加速拍头呢？大家都说大小臂不发力，靠腰腹力量甩出去，其实意思是不要主动的刻意去发力，实际上有个非常自然的被动发力过程在里面，就像被拉开的弹簧，一松手，自然就弹回去了。以小臂为例，小臂在弯曲的时候，肱三头肌好像拉伸的弹簧被储能，在离心力的作用下小臂被甩张开时，肱三头肌开始自然收缩，释放能量。
二、反手发力实例
下面以反手为例，解释一下发力的方向。
上图中手臂伸直后基本保持锁定，基本没有空间的位移，然后外旋小臂发力击球。陶菲克这个反手是怎么发力的？
从图1-1至1-4，身体的重心在往球的方向移动。顺着这个移动方向把胳膊甩出去。胳膊甩直后，小臂开始外旋（图4），整个过程中大臂锁定非常好，伸展方向基本和重心移动方向一样，是个直线，水平方向上没有发生移动。从图中看出，离心运动的方向竟然不是正对着球的运动向？实际这个过程是最佳加速拍头的过程，由于和重心移到动方向一致，速度只会叠加不会分解。这个方向的运动怎么转换到迎着球飞来的方向呢？答案就是：外旋！图1-4中，通过外旋，拍头运动方向拐了一个近似90度的大弯，过渡到对着球的方向，然后通过小臂外旋和手腕的伸直继续加速拍头直至击球。
看图中肩膀和腰的形状，在整个发力过程中，身体只有往球方向的直线运动，没有什么旋转，这是关键。千万不要试图去借助什么腰腹力量去转动肩膀，一旦肩膀转动，离心力的方向就偏了，大臂就会往网的方向摆动，肯定锁不住肘。如果需要靠转动肩去调整击球点时，也是提前转动肩到位，然后甩胳膊，千万不要靠肩旋转带着胳膊去击球。
在附两张图。整个发力过程基本一样，力的方向性非常明确。
三、离心直线运动和圆周运动的关系
离心直线运动尽管实际不存在，但它是大方向，圆周运动是实现这个方向的途径。直线运动比例大了发力就不充分，比如苍蝇拍握法，像拳击一样直接伸出去打球，肯定发不出力。圆周运动多了，发力更充分，但运动路径长，反应就慢，如果对方球速快，就会来不及做完动作。两者是个辩证统一的关系，实际运用时两者的比例要分配好。节奏快就要减少不必要的圆周运动，在尽量短的路径内去完成发力，减少引拍的过程，增加腕部和手指的发力，就是要减少手臂的圆周运动，伸手就打；中国跳就是减少腰腹的旋转，跳起就打；正手低手位挑球，胳膊直接伸出去，最后靠手腕旋转击球；有些极端情况就只有直线运动，没有圆周运动了，比如边线的接杀，顺着身体的移动，胳膊直接伸出去。
以上图片来自网络，在此对视频的主人表示感谢。
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