为什么醒来还困乏无力?
经常口干口苦咋回事,舌苔发白怎么办?
湿气反复无常,舌头两边有齿痕?
体重肥胖难减,身体消瘦用什么方法?
便秘、大便不成型是什么原因?
湿气重会影响男科,妇科问题吗?
今天就带着大家来好好认识一下人体的湿气。
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湿气是什么?它从哪里来?
湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一,是中医最重要的一个常识。湿就是身体的垃圾,是粘滞的脏东西,体内有垃圾,必然会影响身体的健康。古话说:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”
湿有两种,一个是自然界的湿邪,例如多雨的气候和长期处于潮湿的环境(外湿);另一个是人体的气机运行过慢过缓,形成了壅滞而产生的湿邪(内湿)。
湿气,可说是现代人健康的最大敌人之一,10 个人里有八九个人有湿邪潜伏。
中医认为,“湿气”会引发和恶化多种疾病,身体发沉无力、头脑昏沉、脸黄油腻、湿疹长痘、皮肤瘙痒等症状,这些都是湿气的表现。另外生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病,甚至恶性肿瘤,其实这些病都跟湿邪有关。
湿气之所以这么难缠,就是因为它不分季节,不分体质,不分男女,不会自愈,随时趁虚而入,而“十人九湿”也是这个原因。
由于环境和饮食习惯、生活习惯等因素,每个人体内都会有不同程度的湿气。那么日常生活中我们应该如何辨别体内湿气的程度呢?不同程度的湿气,表现在人体不同的部位。
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湿气的程度
一级湿气:在表皮
症状:皮肤瘙痒,长湿疹,头脸油腻、长痘。
二级湿气:在肌肉
症状:酸,困,累,乏,如肩颈肥厚,酸困,腰酸,乏力。
三级湿气:在骨骼,即是骨寒湿,俗称风湿。
症状:肩周炎,肩痛,颈椎劳损,腰痛,风湿关节炎,变天关节就痛。
四级湿气:在脏腑(子宫、卵巢、脾胃、肺)
症状:脾胃虚弱,便秘,多痰,妇科炎症、男科炎症。
五级湿气:在身上(肿瘤)切了又长,长了又切。
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体内湿气知多少?
怎么判断体内到底有没有湿气,严不严重?以下情况如果你中了5条以上,那么就说明湿气较重要采取行动了。
1、头发爱出油、面部油亮;
2、睡觉流口水、口臭、身体有异味;
3、浑身无力(晨起/平时),常感到疲倦,精力(注意力)不集中;
4、睡觉打呼噜,痰多,咳嗽;
5、大便稀、黏腥臭,黏稠(不易冲掉);
6、感到累,连说话都懒得说,没劲儿;
7、肥胖,减肥后反弹;
8、脸色苍白,面部浮肿、原本红润的脸颊不见了;
9、小肚子大(常有胀气),身体浮肿;
10、耳内湿(耳禅湿)毛发粗糙,易脱落;
11、舌头边缘有锯齿,俗称“裙边舌”;
12、女性下焦湿热/湿寒痛经及妇科炎症、男性前列腺及下焦湿热炎症;
13、机能衰退,对房事不感兴趣质量不高,性冷淡夫妻关系不和谐,家庭关系不
和睦等;
14、舌头底部青筋黑褐色、舌下瘀斑、吃东西经常咬舌头;
15、脚气、小腿肿、脚后跟开裂、手脚脱皮、鸡眼等。
湿气的产生和我们的生活饮食习惯密不可分,日常生活中应注意避免这些易产生湿气的不良习惯。
1、不要直接睡地板或不睡未铺垫的床;
2、潮湿下雨天、雾天减少外出;
3、不要穿潮湿的衣服,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发及身体皮肤表面的水;
4、房间内的湿气如果很重,要多开窗透气。
中医认为,“湿气”是引发及恶化疾病的关键。湿气不除,睡再久也睡不够,而且还会引发各种疾病。
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祛湿有妙招,6 个方法效果好
1、毕秀经络理疗仪
每周4次以上经络(48 小时一次),每次 25 分钟,可以起到除湿的作用。
2、晒太阳
户外晒太阳、运动不仅可以缓解压力,还能加速湿气排出体外。户外或阳光下跑步、健走、游泳等运动,有助于活化气血循环,增强体内水分代谢。
室内健身注意不要吹风扇和开冷气的室内活动,尤其是体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏晒太阳和运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发湿热病症。
3、低碳饮食
肠胃系统关系到营养及水分代谢,保护肠胃最好的方式就是低碳饮食、清淡、适量。肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、大白菜、苦瓜等时,最好加入葱、姜、韭菜以降低蔬菜的寒凉性质。
4、调味料祛湿
花椒、八角、胡椒粉、咖喱、姜、葱、蒜不仅是家里常用的调味料,还具有不可替代的药用价值。例如,我们可以尝试在家里煮一碗热姜汤,用姜汤将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗以后,病症就会有所缓解。这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
5、避免环境的湿气
人体内产生湿气,除了自身代谢的问题以外,有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中,就容易导致湿气入侵体内。
6、中医理疗类,如艾灸、汗蒸、泡温泉、泡脚等。
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健康提示
排湿气过程中身体会出现以下常见表现,这属于正常情况,不必惊慌!
1、出汗/爱出汗
这是湿气重的常见表现,多做经络会好转。
2、头晕/头疼
由于经常熬夜、作息不规律,导致睡眠质量差、脑供血不足、心率血压双低等。
3、淤青/红疹/脱皮
这说明湿气重,常见于寒湿身体情况,可以结合泡温泉、汗蒸、艾灸等方式。
4、疲劳/嗜睡/乏力
由于熬夜导致植物神经紊乱、心脏功能弱、脑供血不足、颈椎问题等。
5、腹泻/便秘/胃疼/打嗝
由于暴饮暴食、喜吃寒凉、辛辣或刺激性食物,导致湿气重、坚持低碳饮食即可逐步改善。
湿邪之气危害大,可以按照那个上面的方法自测一下,看看你有没有“中招”,千万不可大意,按照上述祛除湿气的方法,行动起来吧!
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