自信其实是一种能力。我前些年看过一个让我印象深刻的Ted演讲，主讲人伊曼博士提出了一个特别颠覆性的观点，据他的观察研究发现，自信不是一个人的特质，不是那种与生俱来的刻在基因里的东西，而是一个可以培养，也可以丢弃掉的能力。做饭是能力，开车是能力，写作是能力，拍照是能力，既然是能力就一定可以后天培养。 怎么去培养这种能力，有效地消除自卑感？
第一个，重复。
当时博士的大学橄榄球队来了一个新人，特别菜，总是接不住球，然后那个人特别自卑，不知道该怎么办，甚至感觉自己没有天赋，想要退出球队，但是博士告诉他一个特别简单的方法，就是每天自己对着墙练习接球，每天350个雷打不动，八个月之后这哥们的手简直跟钳子一样紧，现在他已经去欧洲打职业联赛了。
这就跟罗胖在奇葩说里提到的观点差不多，要想把你讲的东西自信满满地当着成千上万的人讲出来的，最好的办法就是重复。重复几百遍，几千遍之后什么紧张的情绪都会消失。
我们总是期待自己能够自信，但是自信从来就不会从天而降。自信的前提是我们即将要做的这件事对于我们来说不是完全没有做过的，没有经验的东西。就好比我从来没游过泳，你现在一脚给我踹水里去，然后跟我说“你要自信”，你让我怎么自信？
任何东西如果我们都可以多练几次，多重复几次，等到你闭着眼睛发着烧都能顺利完成了，那个时候就是你自信的开始。
第二个，停止消极的自我对话。
每次考试之前，你是不是总在脑子里反反复复地对自己说，“不会考砸吧，完了，我复习得肯定不够。”很多社恐在讲话之前心里都会重复这几句话，“他是不是瞧不起我，是不是不喜欢我？”
有人甚至每天照个镜子都得讥讽自己两句“我可真怕”，“我真寒颤”，“没有人喜欢我”，几乎所有自卑的人都有这样的内心戏，一年到头外人对你的批评加一块儿可能都没有你这一天否定自己的次数多。
想法影响行动。当你的想法都是消极的、否定的、自我批判的，请问你怎么可能自信？你每天应该在心里反反复复地重复自我肯定的话，“我能行，我是最棒的。”这可不是廉价鸡汤，只有你的想法积极了，你才能真正的自信。
第三个，正强化。
你知道最高效的教会小狗如厕的方法是什么吗？正强化。每次它尿对了，给个零食夸它，下次再对了，继续夸，不出几次它就学会了。有人说，“哎，不对啊，我家小狗可是每次尿错了，打一顿才学会的。”有数据统计，大概只有20%的狗可以通过惩罚学会如厕，绝大多数的小狗，你揍它，它不会觉得自己是尿错地方了，而是觉得自己压根儿就不该尿尿。
有一项针对大学足球队的调查结果显示，那些经常鼓励队员的教练带来的平均成绩要远远高于那些经常责备谩骂球员的教练。
对我们每个人来说，就算你的父母、老师、朋友、恋人忽略掉这件事，你自己也一定要记得每次做得不错的时候，要为自己叫好，为自己鼓掌。
第四个，积极解读。
那些非常自信的人往往会对很多事情有自己积极的解读，这其实是我们小时候自带的技能。小时候考完试回家，家长问，“考咋样啊？”你说，：嗯，挺好的，我好多题都做出来了，最后一题明明不会，我还是蒙上了，比上次进步了好多，”然后一问多少分，“58，差一点就及格了。”
随着我们长大，一部分人在家长一轮耳光，社会一轮主打之下，逐渐丧失了这种积极解读事物的能力，但是有些人比较幸运，这个能力依然还存在。
现实就是这样，这个世界上每天可能有很多人不管出于什么原因，责备你，打压你，贬低你，拼了命地想要拉你下水，顺着他们走，什么都不做，你只会越陷越深。
伊曼博士十年前的这次Ted演讲后来被无数的学校广为传播，很多人在里面学到了有用的价值观，从而改变了自己的一生。就像他本人说的，在你自己相信自己之前，没有人会相信你。
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