有次我特别烦躁，情绪几乎到达了峰值，属于随时要点炸的情绪，最后都忍不住哭了，哭完感觉心情舒畅了很多，眼泪也是好东西呢。不过光哭还不能解决问题，只有找到情绪的源头才能迈过去这一步，否则下次还会再重演。
【1】事件经过回放
这几天特别特别烦躁，感觉随时都要炸，尽力控制住了。到家看到餐桌上杯盘狼藉，沙发上地上乱七八糟，长辈坐在桌前玩手机也不收拾一下，感觉要炸，忍住没说，直到他玩手机睡前才收拾我都没说。一回到家，我就陪孩子读绘本、洗漱。心情实在太糟糕了，陪姐姐做网课练习题时，实在没耐心了，教了几遍还不会忍不住叨叨了几句，觉察到是自己情绪不好，不是姐姐的问题，向姐姐道了歉。姐姐、妹妹讲完绘本都快十点了，妹妹还想讲，不讲就哭，忍住还是耐下心来安慰了一下她。洗漱完，她们还不睡觉，我实在感觉自己要“炸”了，没能量陪孩子了，于是进隔壁房间休息去了。其实，老早就和老公留言了，说今天心情烦躁交代他早点回家，结果两个小时过去了他还没回复我，快11点了还没到家，忍住了没在微信就炸他。
要是搁在过去，肯定炸了，自己一烦躁就想炸。我也在反思、控制呀，我知道是自己烦躁不是别人的错啊。
第二天中午，抽空和妹妹聊了会天，感觉心情好了很多。妹妹和我一同长大，虽然自打高中读书起，我们就基本很少在一块，一年当中相处的时间其实不多，但最能理解我的人应该还是她。她知道我的性格和脾气，心底很多事情我也只能对她敞开心扉，有时爱人也很难有深入沟通，他很难和我同频共情。这也让我理解了原生家庭对一个人的深远影响，我的很多性格和情绪反应模式也是源于原生家庭，和我爸爸的反应模式特别像，小时候我不喜欢的，但却深深习得了。聊了会天后，感觉心打开了很多，没有那么郁结。
要是搁在过去会因为难以表达出来，痛苦很多天自己才能消化掉，非常内耗。这些也带给我反思，人的性格不是不能改变，但是改变确实要下一番力气，也就理解了别人。也想要给孩子做个榜样，把自己身上上代留给我的一些不那么合适的烙印、固有模式在我这里中断，不要再传导给下一代。
【2】找到情绪的根源，直面它，哪怕很痛苦
七七妈：及时梳理自己的情绪，要找到烦躁的点是什么。你知道自己烦躁的原因吗？当你感到烦躁时，可以跟朋友聊聊天，及时梳理自己的情绪。
我：七七妈，我有一点不好，但很难改正。每当我情绪不好的时候，我容易不沟通。一般是，情绪还没爆发前，我会发出“求救信号”，比如和老公说，我今天心情不好，你早点回家类似这样的，然而他经常接收不到。所以，等他很晚回到家时，我已经情绪积压到峰值，就不想和他沟通了，或者他一刺激反而就炸了沟通效果不好于是更痛苦。这种感觉呢，就像孩子摔在地上，你没走过去，他不哭，你一走过去，他反而哭闹了。于是，为了避免正面交锋，想自己消化就不沟通，不沟通也解决不了问题，还让人感到失望。我看别人情绪都很好，自己花了很多努力改变，但还没有实质性突破。
七七妈：就是这里边有一个地方，我印象比较深刻，你说啊，情绪还没爆发前，你会发出求救信号，也就是说当你有情绪的时候，你是指望别人或者说依赖于你老公过来救一下场，然后让他去照顾一下孩子，然后缓解一下情绪。
这个事情是不能从根本上解决问题的，也就是说你的问题在于什么呢？在于你为什么会有情绪。
所以呢，即便每次你老公能够过来啊，能够接受到你的信号并过来帮助你，但是他不能够从根本上解决问题，从根本上解决问题还是要向内求。可以说我有两年，我觉得最少有两年的时间，我基本上没有任何情绪。
为什么没有情绪呢？我觉得是两个方面的原因，一个方面的原因是我在自我成长的过程当中，我会一直去思考很多问题，不断的挖到了核心，那么困扰我的事情就都过去了，所以呢，它就不会影响到我。比如说原生家庭的问题啊，就反正只要是我之前在意的东西阻碍着我的点，我挨个的都去把他给排除掉了。第二个点呢，是我在这个自我成长的过程当中，我变得越来越独立，是那种真正的独立，不依赖于任何人的独立，不依赖于老公，不依赖于父母的那种独立，可以说是人格上的独立，当你真正人格上的独立的时候，你处理任何问题都是基于我自己。那么遇到问题也是基于我自己，我对这个事情有什么样的判断？我自己的想法是什么？我应该怎么去做？怎么做更好？都是基于自己的想法。
我认为你情绪出现问题，不能单纯的归因到疲惫，疲劳的时候，人的精力是有限，或者说人的心理是比较脆弱的，精力不够旺盛，需要休息的这么一个阶段，这个时候应该是把你的问题给暴露出来了，就是你的精力达不到你要解决问题的那个阶段了，那么这些问题在潜意识的也好，在这个明面上边儿的也好，就是让你很烦躁。所以，我认为你应该是去找到你烦躁的最根本的一些东西，这个东西需要深挖。比如说原生家庭问题，因为你今天也分享了，跟你妹妹两个人的感情比较好，然后你很不喜欢你爸爸的反应模式，但你又深深的习得了，你爸爸的这种反应模式，那你就把这个问题给理顺了。
比如我的朋友，把原生家庭带给她的一些问题给疏通了，就进步很大。那是因为他原来在意的东西现在不在意了，不是说不在意了，而是不纠结了，把那些问题疏通掉了，他把那些问题想清楚了，弄明白了，直面那些问题了，直面那些痛苦，直面那些他受到的伤害，这些问题他就过去了，就不会再隐藏在心里。然后就很舒畅啦，这些东西都不再影响他啦，但是如果说这些问题没有疏通的话，它一直在那里影响着你，但是你自己又不知道，就始终无法跨过去这个坎儿。所以呢，我就觉得你在原生家庭这个问题上，就是去想一想，有什么你可以需要过得去的坎儿。
比如说我最近跟你们交流，就会发现什么东西是在阻碍着你们每个人，内心当中原来受过的伤害也好，反正就是有阻碍你们的那些东西。只有把那些阻碍你的东西，一个一个的去掉的时候，你们才会有根本性上的转变。
当把阻碍我们的东西一个个去掉的时候，当我们的内心越来越强大的时候，当我们越来越独立的时候，比如说像我，现在吧，我基本上是没有什么情绪的。你问我有没有那种经历哈，肯定是有的，而且呢，我的性格，别人对我的评价是我从小到大别人对我的评价两个吧，第一个就是很容易生气，第二个呢就是心里有什么不往外说。但是现在我就完全不一样了。
比如，XX从那两件事情开始就开始一直在反思自己为什么会发脾气，所以每当脾气暴躁的时候，想发火的时候就开始想为什么去深挖他想要暴躁的点是什么？根源是什么？
我：七七妈，我听了一下你的留言，我觉得你分析的挺对的，我呢，一直觉得自己挺独立的，基本上什么事情都能自己拿主意，但是呢还是会出现在一些特殊情况下会烦躁，这种情况虽然不是特别多吧也不少，以前呢可能一个月爆发一次，现在呢有可能一个季度，最近可能有半年左右爆发了一次。
我知道肯定有真正让我比较烦躁的原因。，然后呢，因为这件事情不是我老公的错，因为是我自己的决策失误，而且这个决策失误带给我的后果呢，是短期内没有办法翻盘，因为各种政策的原因，我错过了这个机会。所以我就应该是，对自己决策失误表现出的那种，懊恼也好，自责也好，觉得自己不行也好，反正就是肯定是自己这边出问题了。只不过说自己去面对自己的问题的时候特别的痛苦，就好想要别人帮一把的这种感觉，所以就会烦躁，想要一个人指点一下。
因为我发现我在重大决策的时候，我就很需要别人来帮我一把，其他小事我都相当独立。但是呢，就是出现重大决策的时候，我拿不定主意的时候，我就特别想要人帮一把，然后就会让我特别烦躁。
我为什么说我这点情绪处理模式跟我爸爸特别像呢？因为我爸爸脾气也差，记得小时候常看到他发脾气，然后他发了脾气吧，他还不主动跟我妈妈和好，还要我妈妈反过去宽慰他，我小时候特别不喜欢，但是我发现我越讨厌的模式，就是你越讨厌什么，它就会自己也会变成这样，我就发现现在的我也有这种行为烙印，就是本能的会采用这种模式。我很烦躁，然后比如说我跟我老公说了，然后他就没有及时回应我的话，我就会更烦躁，然后他再来回应我的时候就已经晚了，我就不想跟他说话了，就这种感觉。
其实呢，我也知道不能归结于原生家庭，我也可以摆脱原生家庭，因为我已经比我的父母强大多了，但是遇到重大事件时，我就需要出口，就想老公撑一把。这种撑一把，可以是和我沟通交流一下感受也好，单纯听我说说同理一下也好，能指点我一下最好，但他经常缺席的，或者帮不上，又很忙也没空搭理我的感受和情绪，积累多了就变成这样了。不过说到底，我还是没有做到像你这么独立。解决所有问题的关键还是自己，自己分析，自己思考，自己解决，就没情绪了。这点你说的特别对。我还没有做到。尤其是在承认自己有些方面做的不好，或不行时有点痛苦，所以就归结到别人或外物。
七七妈：我觉得你分析到根儿上了，就是你买房这个事情，就是你这个问题它没有过去过，就是一直还没有过去，尤其是现在可能在随着这个物价，这个房价一上涨，或者说就像你说的，跟你朋友交流的越深入，你越后悔，所以呢，这一关你一直没有过去，你必须直面这个问题。
就直面这个问题，分析下当时情况下自己为什么是那么做的决策，你需要做的呢，可能是承认当时的自己的能力是有限的，没有分析这么多等等，就是反正是不管是怎么样，你要把当时的情况尽可能地去还原，直面当时的情况，然后去分析各种条件下你做出那样的决策啊，或者就是你要让自己接纳自己，做出这样一个决策。人，我觉得有犯错或者说做出错误的决定，这个不重要，重要的是你能从这个错误的决策当中，及时的止损，然后不消耗情绪，吸取教训，接着等待下一个机会。
你现在觉得错失了上次的那个红利也好，没有赶上机会也好，让你损失特别大，对于目前的你来说，可能几年之内都翻不了盘，就像我刚才说的，第一你要接受当时的自己的能力有限，这个决策做就是没有做综合各方面的信息做出比较正确的决定，就是当时的自己的能力是有限的，做不到也是很正常的。
你要接纳当时没有做出正确决定的自己，然后你就在想，你要想当时自己，当时的自己没有做出正确的决定的原因到底是什么，找到根源，然后从现在开始，你需要去做什么，能够解决这样的问题，等下次机会来临的时候，不至于又错失机会。这个才是最重要的。比如说我们最近交流的问题就是一直向优秀人学习吗？我们要多听这些专业，更专业的有成果的人的做法，或者是建议，可能当时的你啊，别人也给你建议了，但是你可能没有接收到，因为当时你的能力有限，或者说那个思维没有转换过来。
刚才我仔细看了一下哈，你有句话说，尤其是在承认自己有些方面做的不好或不行，是有点痛苦，所以就归结到别人或外物，那么你一旦把这个东西归结到别人身上的话，那你做的不好，你那个痛点始终都不会过去，这一点，我可以向你保证，或者说我自己的经历，我的成长都是源于直面那些最让我痛苦的事情。
当你直面自己，直面那些痛苦的事情的时候，有些事情可能影响了几年的时间，因为有些事情跨过去还是很困难的，但是你不断的去想这样的问题，不断的去面对这样的问题，直到它不是问题。那个时候，你真的很独立，很坚强。
我：是的，谢谢七七妈，我知道了，接下来我要去做到了。感谢七七妈，请收下我的心意。第一件事，我要去和我老公交流一下，我不能等着他来找我沟通，不然我就变成我爸爸了。第二件事，我需要再深入分析一下案例。第三件事，向有结果的优秀者学习。
七七妈：目前，这里边最重要的事情是第二件。这件事情的突破，是能顺带解决好几个问题的。
我：嗯嗯，第一件事对我也很重要，我经常发了脾气逃避沟通，以前经常几天都好不了，特别内耗，现在比以前好些，但也会。
七七妈：不是不重要，而是，第二个问题的解决，能顺带解决一点儿第一个问题。也就是说，先深挖自己。挖的越深，问题解决的越好，你也会越客观。再去沟通，效果可能事半功倍。你先直面让你痛苦的事情。我可以告诉你，这一步，是你成长中非常关键的一步。我就是这么走过来的。
深入沟通，才能发现问题解决问题。日常沟通99.9%都是表面沟通，包括爱人。而只有直面自己的问题，才能彻底解决问题。直面自己身上的问题非常痛苦，但要想成长，必须向内求。
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