中医告诉你，常按这5个养生穴，疾病能少一半

01

涌泉穴

涌泉在脚底，去掉脚趾部分，剩下的脚掌三等分，在上三分之一的凹陷处就是涌泉穴。

按摩涌泉穴可起到安神、促进睡眠的作用。平时按揉有助于治疗咽喉肿痛、头痛眩晕、高血压等。由于此处最敏感，刺激后有开窍、回阳醒脑的特殊功效，若发现有人猝然昏倒、不省人事，可给予该穴强刺激，按揉50-100次。平时按摩5分钟即可。

02

膻中穴

膻中穴位于两乳头连线中点，胸骨以上，属于任脉，是心包经经气聚集之处，有理气开胸、降气通络之功，多用于治疗心悸、气短、胸闷、胸痛、乳腺增生、咳嗽哮喘等心肺疾病，可用掌根来回摩擦，以透热为度。

03

足三里穴

足三里穴位于小腿前外侧，髌骨下缘四指宽处。足三里是人体最重要的长寿穴之一。中医素有“若要身体安，三里常不干”的说法。经常按摩足三里可加强胃肠蠕动，调节脾胃功能，改善人整体的免疫能力。此外，还能缓解眼鼻口齿等部位的病症。可用拇指直接按揉，每天按压10分钟。

04

三阴交穴

三阴交穴位于小腿内侧，足内踝最高处上方4横指处（3寸），被称为女人的“不老穴”，对月经不调、痛经、腹泻、腹痛、失眠等效果良好。

按揉方法为将拇指放在穴位上，向下按压再揉，每次1分钟，停歇10秒后再揉，或顺时针按揉此穴即可。

05

关元穴

关元穴位于肚脐下方四指的距离（3寸），关元穴是人体阴阳元气交汇之处，故名“关元”。可起到温肾、驱寒等作用，按揉前先搓热手掌，用手掌以关元穴为中心，摩擦小腹，做100-200次，直至擦热为止。