减肥真正的目的是利用健康和美丽的身材，因此大家需要掌握正确的减肥知识是必要的，如果通过提供的饮食限制和极端的运动来减肥的话，这样无疑会有害健康。#爱乐养生指南#
相信大家都知道蔬菜的热量含量比较低，所以处于减肥的过程当中可以多吃一些蔬菜，那么是不是就可以变瘦了呢？
首先胖不胖和吃什么并没有任何关系，如果发现你的身材比较肥胖，其实是根据热量摄入超标所引起的现象，热量摄入超过了热量消耗，不管在生生活当中吃什么都会逐渐发胖，当然说他也是一样。
其实很多蔬菜热量并不低，比如主食类的蔬菜，莲藕和土豆等这些蔬菜吃多了反而容易变胖，所以大家千万不要误解。
更为关键的是大家在减肥时讲究营养，膳食均衡，也就是说什么都要吃一点，因为脂肪代谢需要各种营养成分的参与，只吃蔬菜会出现营养不良的现象。
——早上7:00~8:00
通常大多数的人都会选择在早上7:00~8:00这个时间段进行吃早餐，如果是早餐时大家一定要做到营养均衡，不能随便吃一点，不仅可以让身体健康，也不会导致身体发胖，反而有利于女性朋友的减肥情况。
早上七至八点这个时间段，是经历了一晚上睡眠休息以后，身体当中的各项器官恢复代谢的状态，所以早餐吃的好也会提高身体的新陈代谢率，不仅不会导致身材发胖，还可以保护肠胃道，有助于身体的健康。
——下午3:00~4:00
下午3:00~4:00这个时间段已经距离中午午餐间隔时间有2~3个小时，肚子当中的食物都已经逐渐被胃部所消化的差不多，但是距离晚上还有一段时间，现在这个时间段，有很多年轻人都喜欢喝点下午茶。
很多人在选择这个时间段吃点小零食或喝杯茶，因为这个时间段既能补充能量，也可以给身体补充很多动力。
所以大家在这个时间段一定要关注自己的嘴巴，千万不能吃一些热量过高的零食，这样才能帮助大家来完成减肥，如果是真的过于饥饿，可以吃点热量比较低，甜度较低的水果。
——晚上8点以后
时间过了晚上8点以后，身体当中新陈代谢已经通过休息来进行修复，现在这个时间段如果继续吃东西的话，会直接引起肥胖的出现。
建议日常生活当中想要减肥的人群，最好将晚餐时间定于7点之前吃完，这样能够在睡觉时间将身体当中的热量和卡路里逐渐消耗。
如果等到晚上8点之后才吃饭的话，因为有很多人吃完饭后会立马上床睡觉，这样导致身体当中的脂肪和热量以及糖分的沉淀当中不断堆积，不仅会影响自己的睡眠质量，还会降低肠胃道的消化。
如今这个时代很多年轻人都热衷于减肥，也有很多年轻人因为节食减肥而导致炎症的胃萎缩出现，但后果来临时有，很多人都会疑问，我又不是什么都没有吃，为什么胃还会萎缩呢？
一些年轻人患上胃萎缩，往往与他的饮食习惯和模式有关系，当大家养成一定的饮食习惯后，肠胃到了一定时间便会逐渐开始工作，而如果突然出现结石和减少自己的饭量，那么胃部没有相应的食物来进行消化，就会导致胃黏膜受损。
胃黏膜无法继续起到保护胃部的作用，从而引起胃部的疾病发生，其中就包括慢性萎缩性胃炎，也就是大家常说的胃萎缩。
一旦发生了慢性萎缩性胃炎以后如果没有及时进行治疗，会增加演变成肠上皮化生、异型增生，最后甚至还会发展至胃癌。
特别是一些慢性胃炎，伴随着肠上皮化生或异型增生的患者，随着时间的加剧，演变成癌的可能性比较大一些。
当自己发现存在胃炎时，建议一定要配合医生来进行积极治疗，避免进一步发展成癌症，另外在日常生活当中也需要注意不要过分的追求瘦而给自己的健康带来一些不必要的威胁。
网上一直流传，“汗水是脂肪的眼泪”。翻译一下：出汗越多，燃脂越快？但真相是：出汗只是人体调节体温的一种手段。
由于汗液的主要成分是水，所以即便是在日常生活当中运动过后出现大量的汗液，从而引起了自己的体重减轻，但是及时补充水分以后体重还会继续反弹回来。
而且也有很多人天生就会出很多汗，所以运动出汗并不能说明“减肥了”。
偏瘦对于健康不利，并不是说体重超重就一定有好处，身体肥胖同样会对自己的健康带来非常严重的危害。
1、大脑衰老
通过美国大学研究表明，在体脂率超过25%的人当中，普遍都存在脑蛋白减少的情况，而脑蛋白是大脑神经纤维聚集的地方，如果出现了萎缩会直接影响到人的大脑。
2、心血管疾病
肥胖会导致高血压心脏病突发病，风险逐渐增加，根据数据显示：肥胖人群猝死风险要比常人高出了30%左右，而高血压发病风险增加了2.1~10倍左右，心脏病发作的风险则增加了0.7%~30%不等。
3、尿失禁
由于个人的体重超重是会导致身体当中的负压逐渐增加，随着时间的加剧会导致膀胱受到一定的挤压度引起尿液自主向外流出，从而形成了尿失禁，在体重逐渐减轻以后，尿失禁的情况也可以得到缓解。
联系客服
