基础瑜伽动作详解，新手必看

1、冥想：

2、拉身边肌肉

3、拉上身肌肉

4、按摩背与脖子

5、放松背部肌肉

6、拉背部肌肉

7、拉肩膀、盆腔与身边的肌肉

8、拉全身

9、拉背与盆腔